第1个回答 2022-06-21
明明知道想考上理想中的大学就必须好好学习，可就是不想学！明明知道早起早睡对身体好，可每天晚上就是不想睡，追剧、打游戏、聊微信、哪怕是无聊也不想睡！明明知道运动对健康有益，却就是懒的动，任凭肥肉长满全身！生活中我们总是有太多的明知故犯，明知是好却不愿意做或做不到的事。这到底是为什么？
许多人把这种问题归咎为毅力不坚强，可这世上有多少事真的是要靠强大的毅力去实现的呢？绝大多数明明对我们好的事情其实很简单，并不需要多么坚强的毅力就可以做到的。就拿最简单的早睡这件事来说，难道真的那么难吗？很多对我们有好处的事其实一点儿都不难，比如饭后立即刷牙，比如用完东西放回原处等等的一些小事情，为什么做不到？
一是我们真的想不想这么做这件事，也就是内心对这件事 的重视程度。 睡觉还是追剧的决定，以及每天面对的读书还是游戏、跑步还是懒床的选择，都来源于我们对要做这件事的诚意。对于很多人来说，要考研或要减肥或要戒烟，其实也就是嘴上说说，内心并没有真的把这件事当做一件正事或重要的事来做！真打算早睡早起的人，到该睡觉的时候自然应该放下手头的事情去睡觉，就这么简单。真想运动减肥的人，每天总能找到时间和合适的方式去运动，就不会总是以忙为借口而把计划一拖再拖。因为那些长年坚持运动的人并不都是闲人，也许他们承担着更重要的职责，比如普京、奥巴马那样的人都有时间健身，作为大多数普通人来说肯定没他们忙吧。
二是当我们面对选择的时候是顺从了当下的感觉还是听从理性的召唤，也就是我们能不能自律。 是不是真心想做一件事，只有在面临选择的时候才能得到检验。生活中，我们时刻都面临着选择。起床跑步还是继续懒觉？化好妆出门还是素颜去上班？在家做早餐还是街边摊上解决？写好的文案再审查一遍还是随意交差了事？业余时间读书还是打麻将？整理家务还是懒床？约朋友聚餐还是打球？用手机APP学学英语还是葛优躺刷刷朋友圈？每时每刻都需要我们做出选择。有一句我们经常听到的鸡汤说，”活在当下“。这句话是要人们更多关注当前的感受，及时享受眼前的生活，不要为以后的事过分纠结。这成了许多人选择一时舒适借口。要减肥了，本该克制自己对美食的诱惑，如果只停留在当下的享受中，先吃了再说，那你就减不了肥，就不可能实现瘦身的目标。在大学期间，本是应该努力学习的时候，如果只顾享受当下，沉浸在游戏、娱乐或五花八门的外界诱惑中，毕业的时候学业怎么会好？理想的工作怎么会等着你呢？一个人肯定不能只顾眼前舒适，我们必须活在适当的未来才能成长进步，在不远的未来遇到更好的自己。
三是因为这些事大都重要而不紧急，即使一两次没做也不影响大事，所以总想着以后再做。 那些对我们好的事情，在具体做选择的时候大多数都是不那么紧急的事。比如早起早睡、跑步健身、每晚复习一下一天的功课等等，每一个具体的事情看起来都是那么琐碎、那么不起眼，简直就微不足道。可正是这些微不足道的选择中决定了每天的甚至每一刻的前进方向，即使是最微小的一步。这就要求我们必须时时克制自己的贪欲，在每一次选择中都顾及自己的目标和梦想，让自己按照心中所期待的样子去生活。
四是许多明知对自己好的事，其结果的显现不是即时的，也就是这些好一下子体现不出来，我们做的事无法及时得到正向的激励，容易使人放弃。 比如减肥的人，连续运动3天也不能立即减掉几斤肉；反而多吃一顿大餐也不会立即长出3斤；即便是面临高考的学子，偶尔看上一部电影放松一下大脑也影响不了多少成绩。坚持跑步的人也需要调整休息等等。偶尔的偏离方向没什么大的影响，总体保持正确的方向即可。但总看不到及时的正向反馈往往会成为许多人无法持续做应该做的事，也就是无法管好我们自己的原因。
说了这么多原因，归根结底是个如何管住自己的问题，如何才能一步步学会管住自己，把那些对我们好的事情持续做下去呢？
一要真诚面对自己，确定自己是不是真心要做这件事
认真思考一下自己打算做一件事的诚意。比如要考研、要减肥这样的所谓大事或者要早睡早起、要每天刷牙等这样的所谓小事，我们是不是真的想做。说到底也就是一个人在某方面对自己是不是有所要求的问题，这是决定能否自律的根源所在。一切行动开始之前，我们需要明确自己为什么要做这件事？还要搞清楚自己的现状，根据自己的实际确定目标，以及自己需要通过什么方式、需要多长时间才能达到预期的效果或养成良好的习惯等这些具体问题。只有当这些问题搞清楚了才不会急于求成，才不会虎头蛇尾。这需要仔细思考并了解自己，帮助我们在每一次做出行为选择的时候目标更清晰。
二要明确具体任务，持续做出行动
目标明确后，在第二步骤中，就需要把目标拆分成具体的任务，那么接下来就是做出行动的时候了。尽管这个步骤无需过多的解释，但在实际生活中，这却往往是最不容易的事，因为的确绝大多数人都会在这个阶段放弃。在刚开始的时候，我们在每次做出具体行动的选择时，可能需要告诉自己做这件事的好处，对自己加以自律。如果自律不够时，建议参加一个相关的圈子，实现相互监督提醒。我每天去上瑜伽课，很多时候也是因为有闺蜜一起，可以相互督促，形成良好氛围。现在在手机上各种活动群很多，可以选择相关圈子加入，看到群里有许多与自己有同样喜好的人一起做有意义的事情，自己也会不由自主有了更多动力。
三要根据自己的情况确定合适的目标
因为这世上对自己好的事情太多了，我们不可能全都做到，只要能做到最重要的就很好了，贪多反而不行，我们一定不要高估自己的能力。
四要从容易的事开始锻炼自己的自律能力
最重要的事当然应该立即做，如果没有较好的自律能力时，可以从简单的、效果明显的事情开始锻炼自己。从我个人的感觉，要锻炼自己的自律能力，可以先从效果容易看的见的事情开始，建议从健身开始吧。因为健身相对来说容易看到自己的进步，更容易找到圈子。持续做一件对自己有好处的事，慢慢养成自律的能力后，做其他事也会觉得没那么难了。