两岁宝宝饭量

Question

如题所述

Answer 1

一般来说，两岁的宝宝没有特别的限制饭量是多少，只要保证每天有摄入足够的奶，一日三餐要规律，饮食均衡、多样化，也就是说饭、菜和肉都要有所摄入。只要宝宝吃饱了，饮食结构合理，营养能够满足身体的需求就可以了。但是零食要少吃或是不吃，特别是对身体健康有害的膨化食品是不能给宝宝吃的。
每天可以给宝宝摄入150克-180克的谷类食物，比如面条、大米等，粗粮和细粮可以搭配着吃。豆类食物可每日给宝宝摄入29克-50克，比如豆腐、豆制品等。
蛋类是每日必须给宝宝吃的，摄入量控制在每日40克就可以了，鸡蛋、鸭蛋都可以。宝宝对肉类每日的需求量大约在40克-50克左右，可以是猪肉、牛肉或是鸡肉、鱼肉以及动物内脏等。
蔬菜也是每日的必须品，宝宝每日可摄入150克-250克左右的蔬菜，注意绿叶菜占比在一半以上。水果也是每日必不可少的食物，摄入量在50克-100克就可以了，要选择当季的水果给宝宝吃，但尽量不要选择容易上火的水果。
宝宝除了摄入辅食之外，奶粉的摄入量每天必须保证在250毫升-500毫升。如果奶奶吃奶量比较少，家长也可以用豆奶、豆浆或是酸奶作为补充。