三四岁小孩早餐吃什么好？

Question

如题所述

Answer 1

3岁宝宝消化功能成熟，膳食要求基本与成人相同，早餐可选择牛乳、面包、鸡蛋等。
随着儿童身高、体重的稳步增长和神经细胞分化的基本完成，需要供给3～6岁宝宝足够的能量和营养素。中国营养学会推荐供给量为：能量5.43～7.10 MJ/d，蛋白质45～60g/d，钙 800mg/d，铁12mg/d，锌9～12mg/d，维生素A 400～500μg RE/d。建议早餐进食热量占全天宝宝进食热量的20％～25％，可选择牛乳250ml，面包或面粉50g，鸡蛋40g或猪肉末20g（二者选其一）、油5g、糖5g、盐适量，冬天肉末可酌减。
膳食中每日供应一定量的牛奶或奶制品，辅以适量的肉、禽、鱼、蛋、豆类及豆制品。搭配摄入新鲜蔬菜和水果，每周膳食中增加一次海产品和猪肝,以减少宝宝贫血的发生。保证谷类食物摄入达（150～200）g/d。合理烹调和安排膳食，主食中软饭可转为普通米饭，面食、菜肴与成人一般相同，每日4～5餐，规律进餐，平衡分配一日的能量和营养素。但是由于儿童的咀嚼及消化能力有限，应注意膳食平衡，花色品种多样化，荤素菜搭配，粗细粮交替，有干有湿，少食过于坚硬或不易消化的食物，避免油腻以及刺激性大的食物。

Answer 2

儿童吃的早餐要有合理的营养搭配，例如牛奶，蔬菜，水果和蛋类，还有粗粮是必不可少的，早晨建议给孩子喝一杯牛奶，再加上一个鸡蛋，还有小米红枣粥，是一个非常好的营养搭配早餐。因为孩子还在成长发育阶段，身体需要大量的营养，所以一顿营养的早餐对孩子的健康成长发育是非常重要的。

Answer 3

三四岁的孩子，早餐吃什么好？不要带药，多样化做给给宝宝营养丰富，容易消化的食物，别忘鸡蛋羹，瘦肉粥，虾仁粥，面条疙瘩汤，还有水果粥，南瓜粥，总之，青菜水果主食都要给宝宝吃，还有喝奶，这样能保证孩子的营养需求

Answer 4

早餐要以谷类食物为主，可以加牛奶、粥等。

意见建议：
儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
在配制儿童早餐时应注重各种食物的搭配，为他们补充水分也很重要，干稀搭配有利食物中各种营养素的吸纳，如：牛奶加水果小蛋糕;白粥加肉松和枣香莲芸包;赤豆米仁粥加洋葱心菜牛肉小蒸饺，菜丝肉糜烂面加白煮鹌鹑蛋等组合，有利于孩子的消化和吸收。