哺乳期的女性缺钙会有何表现？吃哪些食物补钙更好？

Question

如题所述

Answer 1

因为乳汁里的钙含量是比较固定的，每100克乳汁里面含有34毫克的钙，乳汁分泌越多，需要的钙就越多，哺乳期妈妈从饮食里吸收到的钙质会先通过乳汁提供给宝宝，让宝宝得到充足的钙质这类食物包括黄豆、红豆、绿豆等及其制品，都是很好的钙质来源。豆制品含有很多矿物质，有利于骨骼健康，特别是黄豆含有大豆异黄酮，它的化学结构和雌激素很类似，所以又被称为植物雌激素。

除了影响自身外，如果产妇没有及时补充钙质，母乳中的钙含量也会降低，还可影响到宝宝对钙质的吸收，有引发佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育的可能。如果宝宝缺钙比较严重，可以适当的给宝宝服用补钙剂。目前，补钙产品的钙源大致分为三种：矿石加工提纯的精制碳酸钙、动物骨骼中提取的钙以及海洋生物中提取的钙。

因为哺乳期妈妈摄入的营养与宝宝的健康息息相关，宝宝通过乳汁获取营养，妈妈补钙有利于更好的满足宝宝身体对钙的需求。哺乳期妈妈可以坚持喝牛奶，多吃豆制品，也可以适当选择钙片。哺乳期妈妈如果不爱喝奶，可以吃一些高钙食物，比如豆制品（豆腐、豆腐干）、海产品（海带、虾皮）、高钙低草酸蔬菜（芹菜、黑木耳）等。

哺乳期的女性钙流失的快是因为宝宝需要大量的钙来发育骨骼，宝宝正处于长身体的飞速时期钙一定得跟上，要不然宝宝会出现一些发育不良，严重时会有佝偻病缺钙的情况下，建议含钙食物（像海产品和坚果等），钙片同时吃，因为虽然吃了，但是人体吸收情况不同，而且食物里面含有的钙含量有限，所以单纯食补不够，钙片选择有很多。

Answer 2

缺钙最常见的表现就是会有小腿的抽搐以及会有一些关节处的疼痛，会引起腰痛耻骨联合的疼痛。要多吃肉类的食物，海鲜类的产品，坚果类的食物，以及牛奶和鸡蛋，这些都是要摄入的。可以多吃花生芝麻核桃，黑豆，红豆，绿豆。

Answer 3

哺乳期的女性缺钙，首先表现出来的是母亲腿会抽筋、关节疼痛、类似贫血的症状等，再就是孩子会身高会受到影响，同时还伴有头发长的不好，惊哭，盗汗等。宝妈要适当补充钙片，平时多吃一些富含钙的物质，比如鱼虾、牛奶、骨头等。

Answer 4

哺乳期缺钙会出现抽筋等症状，可以多吃些鸡蛋，肉，牛奶等含钙多的食物，也可以适当买些钙片吃，但是也不能补过量。

Answer 5

腿软、浑身无力，多喝些牛奶、羊肉，实在不行的话食用些钙片