宝宝补钙吃什么食物好？有什么建议？

Question

如题所述

Answer 1

孩子补钙吃什么食物比较好？非常喜欢这样的问题。至少，没有问，孩子补钙什么牌子的钙片比较好。再一次强调，孩子补钙，最优的选择是从膳食中补充。那么孩子补钙到底选择哪些食物比较好呢。

首先是牛奶。牛奶，含钙量非常高，同时牛奶中的钙，非常容易被人体所吸收，可以作为补钙的首选。每一百毫升牛奶中，含有一百毫克的钙。对于正处在生长发育期的孩子，建议每天，喝到300到500毫升牛奶。或者相当于，等量牛奶的奶制品。这里所说的奶制品，只酸奶，奶酪，奶粉，不包括含乳饮料。对于乳糖不耐受，喝牛奶容易腹泻的孩子，可以选择酸奶或者无乳糖牛奶。对于不喜欢牛奶口感的孩子，可以用牛奶代替水来做面食，也可以在面粉中加入奶粉来做面食。

其次是绿叶菜。很多绿叶菜中含钙量也比较高，如油菜，小白菜，苋菜等。香菇油菜，小白菜炖豆腐，都是可以补钙的。对于不喜欢吃青菜的孩子，可以把青菜做成馅儿，来包饺子，包子等。建议孩子每天吃够一斤青菜。

再次是豆制品，特别是豆腐，豆干等。豆浆中的含钙量一般，不作为补钙的良好来源。海鲜里边也含有一定量的钙，简单来说，孩子补钙就是以牛奶和绿叶菜为主，以豆制品和海鲜为辅。

需要请各位家长注意的是，有几种食物是不能作为钙的良好来源的。首先是骨头汤，骨头中的钙很难溶出到汤里，骨头汤是补钙的。其次是虾皮。虾皮中的含钙量确实非常高，但同时，钠的含量严重超标，虾皮只能作为日常生活中的调料，不能作为补钙的来源。再次是芝麻酱，芝麻酱含钙量也比较高，但同时热量也非常高，还含有大量的脂肪，也不作为钙的良好来源。

Answer 2

宝宝补钙建议多吃一些牛奶，海带，坚果类等的食物。它们中含有丰富的蛋白质，卵磷脂等丰富的营养物质。在食补的同时还要按时补充一些维生素D3促进钙的吸收，并保证每天户外运动两个小时以上。

Answer 3

宝宝补钙这个时候我们可以给孩子吃一点虾仁，但是虾仁是上火的东西，不要给孩子吃太多了，还可以经常给孩子熬鲫鱼汤喝，对孩子的身体是非常有帮助的，是非常补钙的，平时也应该给孩子早上喝一杯牛奶，一个鸡蛋是最基本的。

Answer 4

牛奶的营养丰富，是钙的最佳来源，酸奶，奶酪这些奶制品的补钙效果最佳，肉类食品，蔬菜，海带虾皮都含有丰富的钙物质，可以给宝宝做辅食用

Answer 5

第一、牛奶和鸡蛋，牛奶和鸡蛋不仅钙质含量非常丰富，而且也含有非常优质的蛋白质。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例也非常的合适，非常有利于肠道对钙的吸收。
第二、虾皮、海鲜等等，它里面也含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量非常的丰富，不仅能够补钙，还能够提高孩子的食欲