高中生，以前失眠。十二点一点都不困，而且半个小时到一个小时才可以入睡，中午也睡不着。但最近天天九十

Question

高中生，以前失眠。十二点一点都不困，而且半个小时到一个小时才可以入睡，中午也睡不着。但最近天天九十点就感觉到困，十二点就会困到睁不开眼睛，中午也是困到睁不开眼睛的情况，睡觉一下就睡着了。也是怎么回事？太困作业都不每天完成，我要怎么改时间

Answer 1

是否高三生，失眠和困乏很多都是由于情绪引起的，俗语所称的心病，这个可以考虑看一看心理医生，不需要有心里压力，国内可能对于心理疾病有些忌讳，但在国外由于家庭、工作或感情导致的压力疾病看医生是很正常的时候。
如果不是情绪引起的，可以看看是否生病，或者是身体某地方神经或组织受到压迫，比如肩周炎或颈椎和腰椎疾病。
你现在需要确认是由于什么原因导致的困乏，希望能帮到你。追问

高一。只是晚上瞌睡的特别早，而且还是内种睁不开眼睛的瞌睡

而且每天只要睡不到7小时。白天也会特别困

追答

身体胖吗，如果肥胖也会导致嗜睡。或者是由于高中的氛围，高强度的学习环境导致压力过大，不适应引起的身体匮乏。
还有一种情况就是你进入正常的状态了，说明你认真的投入学习了。这个年龄每天睡7-9小时是正常的。由于高中学习任务中，精神紧张，导致你的身体器官投入紧张的工作状态，每天需要足够的休息环节精神疲劳，估计你每天还需要至少半小时的午休吧。
高中生很多都是每天睡不醒的状态，得好好调整，要重视睡眠和饮食。

追问

不算胖，正常体重吧。而且早晨吃早点相比以前吃一点就撑的吃不下了。中午倒是很能吃，我要不要去看看医生。是不是哪点有问题才会这么爱睡觉

而且我觉得我在学校玩的很开心，学习没以前用心了，但成绩没有下降

追答

我分析你是精神压力过大导致的，你可以尝试听听舒缓的音乐如瑜伽冥想，看看一些有趣的动画片如猫和老鼠，或者和一些长辈聊天环节压力，实在不行去看看医生。

追问

额，，我没心没肺的，哪有什么压力
谢谢啊。闲了我去看医生

Answer 2

高中作业很多，这是造成失眠的最主要原因。作业太多造成失眠，失眠造成上课无法集中精力，造成听不懂，听不懂造成写不来作业，写不来作业花很长时间造成熬夜……这是一个恶性循环。只要你中间断了，整条循环也就断了。唯一的办法是集中向老师反映情况，寻求老师帮助，减少学习压力。

Answer 3

提高睡眠质量,睡觉前不要吃东西,保持心情愉悦,做自己喜欢轻松的事,这需要一点一点改,生物钟调整很慢,你要有耐心就可以了,主要是放松心情.

Answer 4

现在才是正常的作息时间，为什么要改？睡眠质量好第二天头脑才清醒，老师讲课才记得住，完成作业不是目的，目的是掌握知识点。追问

因为我现在已经困得不行了。而且以前那样上课也不会困，现在只要睡不到七个小时，第二天早晨上课就会特瞌睡，我感觉我都快成猪了，天天想的都是睡觉

追答

都是从那个时候走过来的，太疲劳，身体吃不消，正常的反应，不要吃过饱，会好一点，