第1个回答 2017-02-09
老年人睡眠不足,是比较正常的。
随着年龄的增长,新陈代谢减慢,睡眠时间减少。
但是,对于睡眠不好的情况,需要调整心态,改善饮食规律性,有助于改善失眠症状。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-06-30
1、生活规律:
最好是10点钟以前就要睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能的话再睡一刻钟到半小时左右,就更好。
2、适度锻炼:
运动对人们来说都是很有益处的,它可强生健体,也是可以帮助人们夜间的睡眠。体力活动以及脑力活动相互适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮及精神健康。
3、食用疗法:
食醋:劳累难眠时,团取食醋1汤匙,放入温开水之内慢服。饮用时静心闭目,片刻之后即可安然入睡。核桃味甘性温,常吃核桃能够治疗神经衰弱、健忘、失眠。
4、根本治疗:
失眠最重要的是通过作用中枢神经来达到入睡目的,每晚睡前喝一袋眠梦香,坚持一段时间就能改善失眠,提升睡眠质量,促进深度睡眠。
第3个回答 2020-07-24
睡眠不好是老年人经常出现的一种现象,人随着年龄增长,脑组织逐渐退化,脑部褪黑素分泌减少,从而导致睡眠时间逐渐减少。
另外老年人经常合并一些慢性疼痛、消化不良、男性患者前列腺增生等疾病,导致频繁起夜,也影响睡眠质量。还有一些老年人因为孤独或疾病的影响,存在焦虑情绪,也会导致失眠。
要改善失眠,首先要消除老人对失眠的恐惧感,合理安排睡眠时间,白天尽量减少睡眠时间或者不睡,睡前不要做剧烈的活动,不要想太多的事情,睡前1-2小时可以喝一点眠梦香,可以放松身体,减轻焦虑,帮助快速入睡;
可以听一些轻缓的音乐、做四肢的按摩放松精神和身体,有睡意再上床,不在床上做看书看电视等与睡眠无关的事情,如果还不能改善睡眠,可以在医生指导下服用一些改善睡眠的药物。
第4个回答 2020-09-16
1、入睡前可热水淋浴(或泡热水脚)约20分钟,做按摩、静坐等松弛运动。
2、保证卧室的安静,调暗光线,温度要一定要适宜。
3、平时可以多食扁豆、薏米、莲子、山药等有补脾益气作用的食物。
4、想要改善睡眠,大部分人都选择服用眠梦香,天然助眠食品,没有任何副作用,服用一段时间,能够改善睡眠,提高睡眠质量,失眠逐渐消失。