你好我想咨询一下断食减肥排毒法,我是初次尝试,今天第一天,只喝水

如题所述

1、月初两日断食法
  把每个月的头作为断食日,坚持实施一年,你会成功的瘦下来。
  月初两日断食的方法是,在断食的前一天将饮食量减到平时的一半。在断食后的第一天里也是将饮食减到平时的一半,断食后的第二天饮食量增到平时的3/4,第三天开始恢复正常的饮食。
  tips:一定要注意慢慢地增减食物,否则会给肠胃功能造成损伤。
  

2、生姜红茶断食法
  取生姜5片,红茶10克,蜂蜜适量。用90°以上的开水冲泡红茶生姜,等茶变45°时,加入蜂蜜。
  适合人群:手脚冰冷、体质偏寒,想减肥又爱吃零食的女性,经常熬夜、生物钟淆乱、进食不规律的人。
  tips:在喝生姜红茶时,如果觉得肚子灼热,就少喝点,一天饮用4-6杯就可以了。
 

 3、黄瓜断食法
  在断食的1-2天之间,只吃新鲜的黄瓜。这种方法可以清理肠胃积聚的毒素和废物,减肥的同时还可以降低血脂,预防心血管疾病。
 

 4、蜂蜜断食法
  一日三餐只喝蜂蜜水,即喝水的时候加入两汤匙的蜂蜜。蜂蜜的杀菌、解毒功效,可以改善因暴饮暴食而虚弱的内脏,增强新陈代谢,促进脂肪燃烧。但这种方法不适合患有糖尿病的人群。
 

 5、蔬果汁断食法
  在断食期间只喝新鲜的蔬果汁。蔬果汁中含有丰富的纤维素,可以帮助清理肠胃,而且还包含各种维生素和矿物质,对养颜美容和健康也都有好处。
  断食中的各种蔬果汁,可以根据自己的身体状况加以选择。但要注意的是,这种断食法不能超过3天。
 

 6、牛奶断食法
  在断食期间,一日三餐只饮用牛奶。牛奶不仅含有丰富的营养,基本可以满足身体的需求,还含有有益的生物活性成分,又不会给消化道增加负担。
 tips:这种断食法最好不要超过3天,血脂偏高的人可以选用<脱脂牛奶,不爱喝鲜牛奶的人也可以用酸奶来代替。
 

 7、米汤断食法
  用糙米熬粥,去掉米渣,就是米汤了。或者你也可以直接用糙米粉来熬汤。每一餐的米汤大概是用25克的糙米来熬取。一日三餐都是喝米汤。
  米汤含有丰富的营养,可以避免断食引起的乏力,而且还可以保护胃黏膜。对肠胃功能不好的人尤其适合。
 

 8、清水断食法
  这种排毒方法是在断食期间只喝清水,排毒减肥的效果最快,但也最为危险。因为清水不能提供足够的营养和热量,很容易会出现虚弱的现象,甚至还有可能会休克。所以,选择清水断食法一定要慎重。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2014-07-28
这种方法不科学,建议你还是不要尝试了,虽然前期瘦的很快,但后期的反弹也大,而且对胃也不好,还会影响你的气色。你可以只吃早饭和中饭,晚饭不吃可以,但早饭一定要吃,中饭少吃,一天可以多吃蔬菜水果,多喝水。早上身体的各个器官都处于饥饿状态,吃早饭可以提供他们一天的能量,中午少吃点,垫垫底,选水果的时候不要吃热量高的水果蔬菜,最好是黄瓜,西红柿,苹果之类,切记不要吃米饭,你可以吃点面食。
健康减肥很重要,想要保持好的身材,不仅要注意饮食,还要多运动哦!
第2个回答  2014-07-28
傻啊,保持一顿小平碗饭,不吃零食,健康减肥,妹子
第3个回答  2014-07-28
不可以断食!会死人的追答

吃的营养餐会比较好

第4个回答  2014-07-28
会饿晕,会得厌食症。不健康。
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