骨质疏松怎么办，别傻傻的只知道补钙了？

Question

如题所述

Answer 1

1.适当运动：运动的益处毋须置疑，然而在烈日当空，或者风雨交加、冰天雪地时，户外活动变得十分艰难，特别是对于一些年老体弱的人。

不能外出活动就蜗居不动固然不对。但在室内怎么运动好呢？

其实，方式可以有很多：跑步机、踢毽子、跳绳、原地踏步……总之能动起来就好。即便是行动不便的老人家，也可以有办法，例如多做床上运动，像高抬腿。平卧时，将一条腿举至最高，然后屈膝放平，一边做300下。对老人家而言，能坚持300下，已相当于走了半小时的路；如果能举到500下，甚至比一般的爬坡、上楼还管用。

2.多晒太阳：增加日照日光浴最好选择在太阳不太猛烈的时段（夏天可选择上午8~10点，下午4~6点；冬天选择上午11点至下午3点），尽量将皮肤暴露出来，裸晒约20分钟，以皮肤不发红、发烫，感觉舒适为度。

3.保持健康的生活方式：避免吸烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物；过多过浓的咖啡也同样引起骨丢失，每天2杯咖啡使骨丢失加速；钠会促进钙的排泄，饮食偏咸的人应增加钙的摄入，以弥补钠盐带来的尿钙丢失；食用垃圾食品（如汉堡包和快餐）的人群骨密度降低明显。

骨骼问题其实可防可治，做到“早预防、早检查、早治疗”，就能减少骨质疏松症等疾病风险。建议中老年人群，每1~2年到医院进行一次骨密度检测，以及时发现疾病并制定预防和治疗方案。

Answer 2

对于这个问题我个人觉得补钙是可以延缓骨质疏松的，不能逆转骨质疏松。随着生活条件的改善，补钙这个名词被越来越的提起，尤其是一些老年人对补钙的要求更高，越来越多的年轻人也逐渐加入了补钙的队伍。

补钙在一定程度上会延缓骨质疏松。但补钙不能补充骨骼里流失的钙质，人的骨骼在成长发育的过程中是逐渐形成的，并不是一朝一夕生长出来的。骨质疏松同样也是这个道理，也不是一天一瞬间流失的，也是长期形成的过程。随着年龄的增长，在30岁以后骨骼中的钙质会慢慢流失，骨密度也会下降，慢慢的骨质就会变得疏松。就像有些老年人弯腰驼背，也是骨质疏松的一种表现。更有甚者会一摔倒就形成骨折，对于骨质疏松，最好的治疗办法就是预防。

对于骨质疏松来说，补钙是很好的一种预防方式，但并不能逆转这种病症。平时可以多吃蔬菜水果，增强体育锻炼。而且随着年龄的增长，对营养物质的吸收也在逐渐变弱，不能逆转骨质疏松。平时要多接受日光的照射，多吃鱼、蛋、虾类、骨头汤等一些事物。多注意保养身体，不喝酒，少喝浓茶及饮料，不吸烟，减少对身体的伤害。中老年患者应当加强照顾，防止跌倒骨折。

总而言之，补钙是有效延缓骨质疏松的办法，但并不能逆转骨质疏松。对于我们个人来说，要多保护好我们的身体，拥有健康体魄。

Answer 3

由于骨质疏松及行动不便等原因，老年人很容易发生骨折，给老年人生活带来许多痛苦和不便。

　　对于骨折，很多老年人并不十分重视，这种观点需要纠正。

　　对于高龄合并各种慢性病的患者朋友，骨折的危害很大，因为这种情况下致残率和致死率都相当高，需引起我们的高度关注。

　　老年人发生骨折的主要原因

　　1、多数老年人存在骨质疏松，这是导致骨折发生的最直接原因。

　　2、由于年事已高，不少老年人四肢力弱、行走不稳、反应灵敏度差，意外摔伤往往导致骨折。

　　3、老年人营养吸收能力差，致使蛋白质、维生素C、维生素D等有利于钙质吸收的营养物质供给不足。

　　4、有些老年人患有心脑血管疾病，常出现晕厥以致偏瘫、肢体无力等，这类老年人如果意外摔倒，就有可能发生骨折。

　　老年补充维生素B12可预防骨折

　　最新研究中，瑞典哥德堡大学萨尔格学院的卡瑟琳·莱威林博士及其同事，对1000名平均年龄75岁的瑞典男性进行了为期6年的跟踪研究。

　　结果发现，与体内维生素B12水平正常的参试老人相比，维生素水平偏低的老人更可能发生骨折。维生素B12水平最低的老人骨折(特别是腰脊椎骨折)危险比其他老人高出70%。

Answer 4

骨质疏松是一种常见的全身代谢性疾病，主要表现为骨量钙质明显减少，主要见于绝经期后的妇女和老年的患者。主要表现为脊柱和四肢的疼痛。常常导致病理性的骨折。

治疗方法：

1、一定要多运动，适度的运动有助于总体钙量的增加。

2、要加强营养，多吃蔬菜水果及含钙高的食物，奶类，豆制品等，也可以补充维生素D钙软胶囊可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。

tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

Answer 5

补钙是必须的，平时也要多晒晒太阳，不要太过于劳累。