减肥有必要买体脂称。
体重秤和体脂检测仪同时使用。减肥的时候,我们要减的不是骨骼,不是肌肉,不是身体水分,而是要减脂肪。减去脂肪在身体中的比例。只有过多的脂肪,才会给我们带来疾病的风险,带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例,让它达到合理范围,才是真正的减肥。
电子脂肪秤,就是根据以上原理,利用秤体表面的电极片与用户的双腿接触,通过一定的安全电流,测量人体电阻(bio-impedance).然后基于输入的用户数据和测量得到的人体电阻,使用我们在广泛实验的得到的公式,能够比较精确地测量人体脂肪百分比、人体水分百分比、人体肌肉百分比、骨骼重量等人体成分。
很有必要!体脂秤的数据都是用来参考的,
可以用来评估身体状态,
但不能用于医疗方面!人体脂肪秤是除了可测量体重外还可以测量脂肪、水分等的称重计。市场上有ito膜和电极片两种材料的传感器测体脂。
人体脂肪秤的原理是肌肉内含有较多血液等水份,可以导电,而脂肪是不导电的。因为体内电流的通道导体是肌肉,从电流通过的难易度可以知道肌肉的重量,由此可判断在体中的比例。研究中发现:如某种频率电信号通过人体时,脂肪部分比肌肉和人体的其他组织“阻抗”值更高。利用一个安全的特定频率电信号通过人体时,电信号会因人体“阻抗”值的不同而发生不同程度的变化。
原理:肌肉内含有较多血液等水份,可以导电,而脂肪是不导电的。因为体内电流的通道导体是肌肉,从电流通过的难易度可以知道肌肉的重量,由此可判断,在体重的比例中,肌肉较少的人脂肪的比例较高。
正确的健康理念:健康的身体,在于体内脂肪的平衡,脂肪过量积聚对身体产生危害,导致各种疾病。人体脂肪是人体的重要组成部分,在人体内有重要的功能和作用,例如提供能量,保护内脏,维持体温,协助水溶性维生素的吸收,参与人体代谢活动等。但是,过多的脂肪却会影响人体健康,导致糖尿病、心脑血管疾病等。另外,肥胖疾病患者又往往面临着怕热、影响体形、易疲劳等种种苦恼。因此,医生和专家建议将体型控制在一定的范围内。随着人们生活水平的提高,健康问题正越来越得到重视,这也促进为人体成分测量科学的发展。电子脂肪秤,就是根据以上原理,利用秤体表面的电极片与用户的双腿接触,通过一定的安全电流,测量人体电阻(bio-impedance)。然后基于输入的用户数据和测量得到的人体电阻,使用我们在广泛实验的得到的公式,能够比较精确地测量人体脂肪百分比、人体水分百分比、人体肌肉百分比、骨骼重量等人体成分。
减肥是一个长期、艰苦的过程,大部分人减肥的周期也很长,买一个体脂秤的话,可以更好的监控自己的体重,如果经济体哦阿健允许的话,建议购买一个。
现实生活中严重肥胖的人群还是占比较小的一部分,大部分的胖子都是微胖而已。基数大的大胖子只要饮食稍注意,再加上一些运动,减肥效果立竿见影。而小基数的微胖者要想瘦下来似乎要难一些。
饮食方面
大胖子大多都是吃出来了。微胖的人一般饮食上并不会有严重过量的情况,饮食量也不用作太大的调整,但是需要调整一下饮食的结构。多吃水果、蔬菜、粗粮等膳食纤维丰富的食物和蛋奶类等优质蛋白食物。进餐时,先喝汤再吃饭,细嚼慢咽,每口饭咀嚼22次左右。
运动方面
微胖的人体内脂肪量相比基数大的人要少,因而更容易练出肌肉线条感来。运动增肌是微胖的人减肥的重中之重。很多人出现“虚胖”就是因为运动量不足,肌肉量不足而导致的结果。通过运动锻炼肌肉不仅能让身体更有线条感,还能提高基础代谢率,养成易瘦体质。
肌肉锻炼自然少不了力量训练。力量训练能充分锻炼肌肉,但也容易让肌肉疲惫,如果每天长时间力量训练容易出现肌肉损伤。因而建议做力量训练时最好是一休一练,每周坚持3次左右即可。
减肥是一件很辛苦的事情,最重要的是要坚持再坚持。相信自己,你会变得更瘦、更美的。