让肚子瘦下来可不是一件容易的事情，肚子上的肥肉比较多，我们知道会引起很多的疾病，尤其是女性，容易脂肪肝，容易多囊，所以需要我们坚持做一系列的工作。
1.我们一定分析一下是不是我们脾胃失调导致的。一般我们脾胃失调的情况下会容易肚子大，那这个时候我们第一时间要调理一下我们的脾胃，在饮食上我们需要首先做调整。在饮食上我们一定要注意吃低盐少油的食物，尤其是油炸食品，千万不要再吃了，这个是肥胖的祸源。肉类和蔬菜，我们一定要营养搭配，尤其在中午的时候，我们可以多吃一些肉类，但是千万不要超过100克。蔬菜，我们每天可以多吃，因为蔬菜本身就有润肠道的作用，多吃蔬菜有利于我们肠胃的疏通。
2.我们可以针对性的去吃一些益生菌，或者是酵素。益生菌和酵素的原理都是，快速的让我们体内多余的粪便尽快的溶解，尽快的排出我们的体外。有句话说的非常好，“要想人不死，肠中须无屎”。当我们的粪便排出干净以后，我们的血液会重新再造，那么这个时候我们的身体就是健康的体质了。但是亲爱的一定要注意，这类保健品，我们要长期的服用，如果您只是吃一两天可能效果没有那么明显，最少也要吃三个月左右才可以。
3.每天要做充足的运动。这个运动我们可以分为室内和室外，如果要是在室外做，我们可以慢跑，在慢跑的时候我们都可以做高抬腿慢跑，我们的腿要抬到腹部位置，充分的能让我们的腹部感受到挤压，坚持下来，我相信你的体质肯定会得到很好的一个提升，肉慢慢的就会紧致。如果做室内运动，建议你可以下载一个keep软件，里面有很多教程，教我们怎么样去瘦腹部，怎么样紧致腹部。
如果有条件的朋友，你可以直接到健身房找专业的教练，请专业的瘦身营养顾问，这样你的体质能够很快的恢复回来。
我觉得肚子大，就是因为你的肠胃可能不太好，如果是你的肠胃问题的话，你就要赶紧去看医生，如果医生说没问题的话，你就可以多喝一些蜂蜜水来排解宿便，而且蜂蜜水是非常美容养颜的哟。
在有一种肚子大是因为自己太懒啦，经常不运动所以也会肚子大，这样你就要适当的去运动，晚上和早上的时候多去跑跑步溜达溜达，吃完饭不要一直坐着，因为你越做着肚子会越来越大，也要减少自己的吃的量，多吃一些水果蔬菜，不要让自己吃一些高糖高油的东西。
少吃一些垃圾食品，因为垃圾食品啊，他就是会在你肚子里形成一些，乱七八糟的东西，让你肚子变得越来越大，也会使你的肠胃越来越不好。
一定不要吃一些减肥药，因为减肥药都是特别刺激的东西，而且会导致女生不怀孕，所以还要选择一些健康的减肥方式，你也可以多做一些仰卧起坐，因为这些也是特别瘦肚子的方式。
你可以去健身房里多锻炼，如果你锻炼的话，我估计你不会是有大肚子的人，而且你还有可能会练出马甲线呢，有能力的话可以请一个私人教练，让他多教教你怎么单独瘦肚子，然后让你健康的运动。
你还可以去跳肚皮舞，报一个肚皮舞的班，因为肚皮舞这个东西吧，真的超级瘦，肚子，而且还会让你的肚子有更美的美感。
最重要的就是要控制住你的饮食量，早上你可以吃两个鸡蛋和一袋牛奶，晚上就最好别吃饭啦，如果特别饿的话拿水果代替，如果你一直改变不了自己能吃的习惯的话，我觉得你肚子肯定是不会瘦下来的。
本回答被网友采纳肚子上的肥肉又多了，每天起床听到的第一句话就是来自舍友的喊叫，她就一个肚子上肉特别多的人，脸上还有婴儿肥，她每天最爱做的事情就是吃，吃，吃，我相信每个胖女孩最大的梦想就天天躺在床上吃零食。
肚子上的肉多其实好减下来，这要你能够坚持下来，因为我的舍友她就是一个毅力特别大的人，所以她现在就特别瘦，身材特别好，她用的方法就是平板支撑，这个运动可是肚子肉肉的最大的敌人了，它可以拼命的燃烧脂肪。
这个运动也是特别累的，做之前要保证自己身体吃得消与否，这个运动不但可以瘦肚子，还可以瘦胳膊，瘦腿，你可以想想这个运动消耗的是你全身的脂肪，还有做运动的时候要多补充水分，如果你有低血糖的话，随身带着几块糖，以防不时之需。
还有一个运动就是仰卧起坐，刚刚开着做的时候，不要用力过大，因为力气大了做完之后你就会感觉你的肚子特别疼，所以为了你的健康，一定要遵循渐进的来。
可以一开始做的十个八个的，这个运动你看着简单，但是做起来可不是那么容易的，不要小瞧它哦。
对了，肚子大还有一个可能，就是饮食不规律，糖分摄入的过多，每天吃饭少吃一点，晚饭吃完之后，喝一个酸奶，可以帮助你排宿便，这样你多坚持这样去做，慢慢的你就会发现你的肚子就会变小了。
肚子大多是肠道长期堆积的脂肪，跟一些不健康的习惯有关。想要瘦肚子，可以尝试以下几种办法。
一、饭后百步走。吃完饭不要马上坐下。特别是对于一些朝九晚五的上班族，在单位吃完午饭就想趴桌子上休息一会儿，这样肯定会造成肠道脂肪堆积。所以要经常走走，溜溜食，特别是吃过饭不要立刻坐下来，散散步，消化一下，再坐下休息。但也要注意饭后不要激烈运动，对身体也不好。
二、多吃清淡食物和粗粮。平时吃饭要注意少油，少吃油炸食品、膨化食品，多吃蔬菜。另外，可以增加粗粮的摄入量，因为粗粮可以促进肠道蠕动，促进消化和脂肪分解。
三、多运动。无论想减哪个部位都离不开运动。以前听一个健身教练说过，不要想着哪个部位胖就减那个部位，就只运动那个部位，这样效果肯定很差。也就是说，只想减减肚子上的肉，不能只是单纯的做卷腹等虐腹的运动，还要注意全身运动。跑步、单车等这些能运动到全身的运动，还有瑜伽拉伸，这些都要有规律的进行。只有这样才能起到事半功倍的效果。
四、多揉揉肚子。每次睡觉之前，平躺着用手心揉揉肚子，算是帮助肠道运动，这样也有利于第二天的排便，能起到清洁肠道的目的。
总之，想要减肥，不管减哪儿，管住嘴迈开腿是最基本的方法论。能站着就别坐着，所以，从现在开始运动起来吧。
一:每天合理饮食。1.每日三餐都要吃，尤其是早饭和晚饭，一日三餐是不能增多少肥的，相反你要是不吃的话，是会增更多的肥。2.垃圾食品要少吃。垃圾食品中富含大量的垃圾油脂，是会让你增更多的肥。3.油腻、辣的东西也要少吃。4.每天的荤素最好搭配严格一些这样你不止可以把肚子瘦下来，还可以养成健康良好的身体。5.每天保证一种水果。我现在每天都会吃一根香蕉+其他种类的水果，只为了减肥和祛痘。6.戒掉饮料。把水当成饮料的喝，慢慢的就不想喝饮料了。水中富含大量的矿物质，对疏通肠道有很大的疗效。
三:转呼啦圈。呼啦圈是小时候的玩具，相信很多人都完过，并且不想再体验这个了，因为练完这个后腰部会感觉特别的酸，后来的几天更是酸到不能自已。但是这也正是说明有效果，每天有空的时候转上一百来圈根本不是问题。