应多食富含纤维的食物,如蔬菜、水果之类。多饮水及果汁软化粪便晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升,其效极佳。
一、原因也多:
脾胃虚弱、气血不足、下焦有湿热、阴虚火旺,特别是吃了燥辣食品症状可以加重。
二、大便先头干硬,后头软粘的危害不容忽视:
大便头干硬,是身体里形成了宿便。正常应该在每天的5-7点之间,是我们排便的最佳时间。错过了最佳时间宿便就有可能会被肠子反吸收从而是大便变得干硬,久而久之便秘随之而来。
排泄物很黏,说明肠道有益菌在减少,有害菌上升,身体中毒素较多,这样的排泄物很容易滞留肠道,毒素不及时排出,即会被身体吸收,严重影响身体健康,并且长期晚排,大便会如羊屎豆般硬,那时会大便难以排出,严重者会引起痔疮。
三、大家可以用下面的4个方法迅速排毒,解决宿便难题:
1、多吃蔬菜水果类含膳食纤维多的食物。
2、每天都要多喝水
尤其是早晨晨起来之时,也可以喝点蜂蜜香油水,长期坚持对便秘有不错的化解作用。
3、平时多运动也有助于排便。
4、几天不拉大便的正确处理方法
由于大便干燥引起排便困难,可以用开塞露自己平躺床上。将开塞露直接缓慢的放入肛门内。挤入后,解大便秘结的问题可以暂时缓解。