减肥将近一年了，很痛苦怎么办?

Question

如题所述

Answer 1

我觉得我暴的食物都是一段时间一种，有段时间我疯狂迷恋包子馒头花卷，完了又开始暴面包，现在就是各种酥饼。我也不知道口味怎么回事。我从前是最讨厌面食的，现在却深陷其中不能自拔。我查了下好像说老想吃这些面食是因为减肥时期碳水化合物摄入不足，差不多也就是主食吃太少的意思。我现在就尽量每顿都保证主食的摄入量，但是暴食的时候还是会吃这些，我倒情愿我能多吃些其他零食我还好受一点。

Answer 2

和我一样，本来就吃多了，然后控制不住，往嘴巴里塞东西，直到拍不下去，我也减肥一年，一直在105到107之间，最瘦103，我吃的很少，但是到瓶颈了，真的瘦不下去，现在开始，又不吃晚饭，加运动，我的目标是98斤就完美了，不减了。164。

Answer 3

本来从3月份之后一直都很正常的，吃的也不多，偶尔运动下，对零食的也没什么渴望了。但是7月份的时候有事出差去亲戚家住了两个月，每天变着花样的给我弄好吃的。其实虽然那两个月大吃大喝但体重还是没怎么长，回来的时候也才83斤左右。但是我就想把那多的3斤减下去，可能比较心急，每天运动至少1个小时，饭量比之前减肥的时候起码少了一半，但是过了没1个月，我就发现我突然疯狂的喜欢上零食了，每天都在煎熬。我也不知道为什么我去年一下减了接近20斤都很正常没暴饮暴食，现在变得有这个倾向了。

Answer 4

别节食了，有那个毅力，每天跳一小时中高强度的健身操，（一定要中高强度，低强度有氧容易产生食欲）你会发现你的食欲会正常很多。锻炼后的那顿晚饭改成一半蛋白质一半蔬菜，少了碳水化合物和0脂肪。这样对身体好，也不会像单纯节食忍得那么痛苦。

Answer 5

我能理解你啊，以前有段时间也那样，要么不吃，一吃就收不了嘴，常常吃到消化不良，不过现在差不多好了。不要太在意这件事，要吃饭！即使很少吃肉也要吃米饭和蔬菜，会有舒服的满足感，尽量不要独处，转移注意力，看电视剧都可以。