1、一双错误的鞋子会让你受伤的概率比穿合适的鞋子高40%，所以鞋子应该是你身上最值得花时间和金钱的跑步装备。
2、没有最好的鞋子只有最合适的鞋子，最贵的鞋子不一定是最合适的鞋子，在自己买或给别人推荐鞋子之前最重要的是先确定脚型以及跑步时候足底的翻转方向。
3、我见过的90%的店员都是通过最新款，卖的最好这种托辞来给你推荐鞋，而且一般她都会推荐最贵那双给你，所以不要寄希望于店里的店员来给你专业的建议。
4、在实在没有条件做脚型测试的时候，选鞋之前可以通过湿水踩脚印来初步判断自己的脚型或通过手机视频慢动作拍摄来观察跑步时候脚的翻转方向，然后根据下方的对照图进行选择鞋子是缓冲型还是支撑型。如果有条件强烈推荐去RS Lab的合作实验室进行专业的足底压力测试，那里会给你最专业的选鞋建议。
5、跑步鞋的尺码一般要比你正常鞋子的尺码大个0.5到1码，请不要用往后脚跟塞手指头这种方法来判断鞋子的长度是否合适，而是后脚跟贴紧鞋跟，确保脚趾与鞋头有一指宽的距离。
6、买鞋的时候可以通过对折鞋底，左右拧转鞋楦来判断鞋底的稳定性，另可以捏后脚跟来判断鞋子包裹性。
7、鞋子具体的型号我推荐几双我穿过比较喜欢的跑鞋：必迈10k,42K,李宁烈骏，安踏陈盆滨挑战一百系列同款，布鲁克斯甘油12，索康尼Ride7。
8、鞋子适不适合的唯一标准是你跑完之后脚的反应，有没有有不舒适会不会带来伤痛。即时我至今穿过几十双跑步鞋，也还是会买到不合适自己的鞋子。
9、如果你遇到一双鞋子你穿的非常合适，建议你以后就尽量买这个型号的比较保险，或者多买几双备着。
10、一双鞋的寿命在500~800公里，如果几双跑鞋轮换着穿，让跑鞋适当的休息能让它的使用寿命更长一点。
跑鞋的选择主要的就是几个方面：
1、鞋子的耐磨性。
2、鞋子的抗震、缓震性。
3、鞋子的舒适程度。
4、鞋子的外形设计和外观。
跑步确实要配上专业的跑鞋才能够事半功倍，一双好的鞋子可以让你的脚更加的舒服，能够让你的运动能够更加的轻松愉快。跑鞋的作用往往体现的很明显，好的跑鞋会让你的慢跑更加的长久，因为可以有效地减少你的体力消耗，这些都是有科技在里面的。
先来说说鞋子的耐磨性，鞋子的耐磨性了你的鞋子的寿命，我们都希望我们的鞋子能够有一个长久的寿命，不然的话鞋子买来贵但是用不久，性价比太低我们也不会考虑。所以，耐磨性一定是要考虑的，你最好在买的时候就要问清楚鞋子有没有特定的场地需求，比如有塑胶和水泥地之分，不然的话很容易造成鞋子的额外损伤。
缓震性也很重要，良好的缓震可以让你的膝盖和脚踝不会受到水泥地的更多伤害，可以很有效的保护自己的双脚和双腿。同样的，缓震可以让你的身体变得很轻松，相比于一般的鞋子，你会有更加舒适的感受。
鞋子内部的舒适程度，鞋垫的好坏，防不防臭，里面的材质是什么。具体的衡量标准就是把你的手放进去感受一下舒适程度，用你的手指按压一下鞋子的底部，根据力度的反馈你会知道你的鞋子到底哪里又问题。
当然了，鞋子的外观设计都是有一定的科学性在里面，有些鞋子专门的设计就是为了针对不同人群，所以，你想要选择一双好的跑鞋还是自己去实体店里挑选一下比较好。
减肥，我觉得应该是很多人都经历过的事情，或者说很多人有这方面的想法，其实我觉着吧，减肥还是跑步比较轻松一些，那么我们在跑步的时候应该选择具备以下特征的鞋子。
我们在选择跑步鞋的时候尽量选择比较轻便的跑步鞋，因为鞋子轻便一些对于我们跑步来说可以节省力气，可以让我们跑步时间更长，所以说对我们减肥来说是一个很好的选择。我们在买鞋子的时候就可以注意一下了。
还有就是我们在买鞋子的时候还得选择弹性比较好的鞋子，这样的鞋子一般质量都比较好，所以说我们就可以在跑步的时候充分的利用鞋子的弹性来跑步，这样我们跑起步来才可以更轻松。
其实我觉得你如果说是真心的想要减肥了，我们在买鞋子之前最好先赤脚练习练习跑步，找找跑步的感觉，不要到时候鞋子买好了，又觉得不想跑了，避免造成浪费。
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