以口代鼻、口鼻并用呼吸：跑步时，为了增加通气量、减少呼吸道阻力，我们应该采用以口代鼻、口鼻并用的方式进行呼吸。这种方式可以减少呼吸肌为克服阻力而带来的额外消耗，推迟疲劳出现，同时增加散热。
气体进出肺部会经过呼吸道，所以你吸入的每一口气并不会都进入肺部。当呼吸频率过快时，呼吸道内占用的气体容积就会变大，而气体就会在呼吸道来回徘徊，真正进入肺部的气体量将会下降。
扩展资料：
注意事项：
跑步时应该用鼻子和嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力，口不能张得太大，最好是微微张开，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。
呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。
跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。其实呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。
参考资料来源：人民网-科学运动 让你的呼吸更有力
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-07-21
增加通气量、减少呼吸道阻力。
跑步时，为了增加通气量、减少呼吸道阻力，应该采用以口代鼻、口鼻并用的方式进行呼吸。这种方式可以减少呼吸肌为克服阻力而带来的额外消耗，推迟疲劳出现，同时增加散热。
气体进出肺部会经过呼吸道，所以吸入的每一口气并不会都进入肺部。当呼吸频率过快时，呼吸道内占用的气体容积就会变大，而气体就会在呼吸道来回徘徊，真正进入肺部的气体量将会下降。
呼吸的基本原理：
呼吸运动是胸廓有节奏地扩大和缩小，主要通过膈肌、肋间肌的收缩实现呼吸。
影响跑步过程中呼吸的有关因素：神经调节：跑步前的热身运动会使得大脑皮质兴奋，从而增强呼吸运动。体液调节：运动时热量消耗会在体内产生大量二氧化碳，体内二氧化碳浓度增加就会刺激呼吸运动加强。
以上内容参考：
本回答被网友采纳第2个回答 2020-05-08
用鼻子呼吸呼吸量比较少，比较容易，用嘴呼吸呼吸量比较大，但是容易造成呼吸道感染，运动时鼻子嘴巴共同使用是个不错的方法！
相似回答