烟酒、咖啡、茶要禁止，这类物质刺激性太大，喝多了晚上容易睡不着觉。水果上，基本都可以吃，苹果、香蕉、梨，这些维生素含量都比较高，吃多了可以增强免疫力，特别需要补充的是维生素B含量高的水果，可以抑制神经活跃，对焦虑症有好处。
当人体出现焦虑时，可以多吃苹果，猕猴桃。吃香蕉可以缓解焦虑。香蕉是市面上很常见的水果，它里面存在有维生素B6，而维生素B6对于人体能够起到安神的效果，香蕉是市场上很常见的水果，里面有维生素B6，而维生素B6对人体能起到安抚作用，所以焦虑时吃点香蕉有助于保持情绪稳定，可以缓解焦虑症状。摄取钙质后，人体更容易改善情绪，缓解焦虑情绪。牛奶中的钙含量非常丰富，尤其是低脂牛奶和脱脂牛奶，所以焦虑时可以喝一些牛奶。
随着现代工作压力的不断上升，很多朋友都会烦躁不安，坐立不安，心情烦躁难以平静，非常紧张，提心吊胆，这些都是焦虑的表现。焦虑症患者的情绪波动非常大，对生活、学习、工作也有很大影响。香蕉是当之无愧的缓解焦虑的水果，香蕉含有蛋白质、抗坏血酸、粗纤维等营养成分，对焦虑有缓解作用。它不仅营养丰富，可以补充身体所需的大量能量，而且可以缓解压力，放松自己。多吃樱桃、香蕉、蓝莓、低脂牛奶。多吃鱼和坚果。
多摄取维生素C，多吃蔬菜。鸡肉。研究表明，硒能促进情绪，富含硒的食物包括鸡肉。菠菜。研究表明，缺乏叶酸（菠菜中含有大量叶酸）会降低大脑中的血清素水平，这可能导致抑郁症。香蕉含有非常丰富的微量元素，特别是含有大量的钾和镁，具有镇静作用，可以起到缓解焦虑的作用。
焦虑症患者除了在生活中学会调整外，饮食方面也可作适当的调整，当个体出现焦虑时，可以多吃三种快乐的水果，香蕉、樱桃和葡萄柚。尤其是香蕉，香蕉最符合人体的营养标准，又能为人们脸上增添光泽，因为香蕉所含的蛋白质中有一种能帮助人脑产生的五羟色胺的氨基酸，当人失望忧郁和痛苦时，大脑就会缺少这种五羟色胺，这时吃一些香蕉就可以促进这一氨基酸的产生，从而减少焦虑情绪，增加愉悦感，使人心情愉快。