俗话说“人老腿先老”，腿最早出毛病就在膝盖上。很多老年朋友因为膝关节疼痛倍受折磨，以前灵活矫健的身姿不复存在，走路走远了不行，爬楼下坡不行，以前简单的下蹲起立如今做起来却十分艰难。这是因为我们膝关节退化了。不仅腿脚不利索了，我们身体的供血也产生了变化，如果身体无法得到足够的气血，腿脚自然老得比加快。
腿脚被称为我们身体的第二个心脏，身体当中的脉络会分布再腿脚当中，只有腿脚气血充足以后，身体各器官才能更加健康，但当你感觉腿脚冷的时候，说明你的其他器官也会影响到腿脚的变化。
导致“腿先老”的原因很多。常见的有：①腰腿骨与关节的退行性改变，如腰椎骨质疏松症引起椎骨塌陷、脊柱弯曲、骨质增生，甚至压迫脊髓神经产生腰腿疼痛；②髋、膝、踝等大关节的软骨磨损、骨刺形成；③因病长期卧床，使下肢肌力减弱、肌肉萎缩，关节僵硬；④过于肥胖者，下肢负担太重，关节劳损、跟下脂肪垫变性；⑤久居室内、少见阳光的老人因维生素D合成障碍，可发生骨质疏松症，特别是下肢承重骨易弯曲变形等。
要注意保暖，因为很多人在天气寒冷的时候还穿的很少，这就会导致腿部出现关节方面的问题，并且关节处会堆积很多湿气，老了以后很可能会出现疼的走不了路的情况。所以平时一定要按照季节的变化去穿衣服，这样才能让身体健，同时自身的血液血环也会更加流畅，身材也会因此而变瘦。
泡脚，其实人身体的很多穴位都藏在脚底，如果平时不想按摩的话可以选择泡脚，这样既能祛除身体的寒意还能够刺激到较低的各个穴位，从而达到保护腿部的效果。而且在泡脚的时候可以往里面放一些中药材，比如藏红花、艾草或者是生姜，这些都能够刺激身体发汗，从而达到排除体内多余垃圾的效果，并且能让腿部的曲线变得更加优美。
多晒太阳能够补钙这是生活常识，而我们的腿脚养生也需要进行补钙，因此未来腿脚好，需要勤晒太阳，是增加我们补钙的来源之一，也是能够减缓腿部衰老的好办法，同时搭配多运动，也能防止腿部衰老。
做按摩，其实每个人上班都会有疲倦的时候，所以可以等放假的时候去美容院里面做一次按摩，不仅能够调整自己的心态，还能够让身体越来越健康。因为她们在按摩的时候都会按摩身体上的穴位，刚一开始会有酸疼的感觉，这是因为血液循环差，时间长了就会习惯了，并且腿部两侧的穴位也很多，自己在家也可以捶一捶，不过要把控好力度。