第1个回答 2022-07-27
饮食疗法、运动疗法和药物疗法可以称为糖尿病治疗的三驾马车。经常锻炼可以提高胰岛素敏感性，有助于控制血糖，减少心血管危险因素，减轻体重，预防或延缓并发症的发生，对改善体质具有重要意义。跑步有助于提高血糖水平。跑步可以锻炼心脏，保护心脏；改善血液循环；促进新陈代谢，控制体重；改善脂质代谢，预防动脉硬化。通过跑步控制血糖需要注意跑步的强度和持续时间。跑步强度应接近靶心率（可以获得更好的运动效果并确保安全的运动心率）。
最好的跑步时间是20-30分钟，以达到牛眼率。跑步应遵循循序渐进的原则，运动量由小到大，时间由短到长。每周跑步5次以上，慢跑是速度和慢跑的主要组合，每次跑步的最佳时间约为30分钟。跑步消耗糖原，这自然会降低血糖指数。因此，吃糖的朋友一定要控制跑步的时间来降低血糖。否则，跑得越多，血糖就会越低，摔倒和受伤会导致头晕。
此外，快速剧烈的运动不适合糖尿病患者，因为糖尿病患者的视网膜新生血管壁薄而脆弱，容易破裂和出血。随身携带糖果可以防止低血糖和头晕，就像心脏病患者携带快速缓解药物一样。这是一种避免晕厥并及时提高血糖的方法。虽然跑步可以降低血糖，但每个人的身体状况都不一样，素质较差的人，稍加锻炼就会出现低血糖，所以这类人一定要经常吃糖。
虽然平均年龄更大，但跑步必须变得严肃起来，这要从鞋子开始。因为糖尿病有一种可怕的并发症，叫做糖尿病足，它发生在老年人身上。但年轻人不应忽视，一双好的跑鞋具有极好的透气稳定性，这是脚健康和跑步安全的良好基础。只要他们能继续跑步，轻度糖尿病患者甚至可以通过运动恢复，而重度糖尿病患者可以有效快速地解决高血糖问题。然而，这些人最好听从医生的锻炼建议。
第2个回答 2022-07-27
跑步和散步都是非常好的一种有氧运动，能够增强身体的新陈代谢能力，所以，在一定程度上，能够降低血糖。
第3个回答 2022-07-28
当糖尿病患者血糖过高时，其自身胰岛素是属于严重不足或者胰岛素抵抗非常严重，这时再运动，只会让交感神经兴奋导致血糖更高，诱发酮症或酮症酸中毒。跑步、打乒乓球。通常适用于一些身体素质比较好的中青年糖尿病患者，每次运动个30分钟左右，可以循序渐进，慢跑和快走交替，切勿太剧烈。
第4个回答 2022-07-28
是有帮助的。跑步会更有效果一些，应该选择慢跑，跑步时间不要太长，在跑步的时候应该注意自己的呼吸匀称。
第5个回答 2022-07-28
饮食疗法、运动疗法和药物疗法可以称为糖尿病治疗的三驾马车。经常锻炼可以提高胰岛素敏感性，有助于控制血糖，减少心血管危险因素，减轻体重，预防或延缓并发症的发生，对改善体质具有重要意义。跑步有助于提高血糖水平。跑步可以锻炼心脏，保护心脏；改善血液循环；促进新陈代谢，控制体重；改善脂质代谢，预防动脉硬化。通过跑步控制血糖需要注意跑步的强度和持续时间。跑步强度应接近靶心率（可以获得更好的运动效果并确保安全的运动心率）。
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