第1个回答 2021-12-29
骨质疏松的发病率和致残率以及致死率极高，易发生在绝经后的女性身上。骨质疏松早期无疼痛和畸形症状，但随着病情进一步发展，可能会因为打喷嚏或咳嗽而引发椎体骨折，从而威胁生命，那到底是什么原因引起的骨质疏松呢。
导致骨质疏松的原因有哪些？
1、遗传
骨质疏松症发生跟遗传息息相关，因为骨质有一定的遗传倾向。若母亲或父亲患有骨质疏松，那么子女发生此疾病的风险比普通人高达好几倍。
2、年龄
从出生的那一刻起骨量慢慢增加，一直到35岁时已达到巅峰，35岁后骨量逐渐流失。女性绝经后体内雌性激素分泌不足，骨量流失速度加快，易发生骨质疏松。
3、疾病因素
身体上能分泌上百种激素，多种激素可影响骨发育代谢，所以内分泌代谢性疾病易诱发骨质疏松，如糖尿病、高尿酸血症或痛风，还有甲状旁腺以及甲状腺疾病等。
4、药物性因素
多种药物可减弱骨细胞活性，加快骨质流失速度，如抗癫痫药物、抗抑郁药物以及各种激素类药物等。
5、不良的生活习惯
喝太多含咖啡因的饮料、过度节食和偏食、不节制的吸烟酗酒以及熬夜和缺乏运动等，都会影响机体吸收和利用营养，减慢代谢速度，进而引发骨质疏松。
哪些坏习惯可促进骨质疏松发展？
1、吸烟
长时间吸烟或接触二手烟可阻碍血管内外物质交换，无法有效地吸收钙以及磷等营养物质，进而损害骨骼健康。
2、缺乏阳光照射
身体获取维生素D最直接且最简单的方法就是晒太阳，阳光中的紫外线能刺激皮肤合成维生素D，促进肠道吸收钙，利于钙在骨骼中沉积。
3、运动量太少
适度运动能活跃骨细胞活性，利于骨骼生成或生长，然而缺乏运动却使得骨骼得不到足够的刺激，久而久之导致骨骼力量下降。每天保证有30分钟以上的运动，不能长时间坐着或站着。
4、不良的饮食习惯
大鱼大肉吃、重口味饮食、偏爱于喝浓茶以及浓咖啡等都会加快钙质流失。另外，不节制的喝酒可减弱骨细胞活性，影响机体吸收钙和镁，进而诱发骨质疏松。因此，应注意营养均衡且多样化，多吃高钙和高维生素D的食物，同时戒烟戒酒。
温馨提示
平时应保证营养均衡，补充足够的矿物质和蛋白质，每天至少喝250~500毫升牛奶。多吃绿叶蔬菜，如菠菜韭菜以及芥蓝和小白菜等，不过吃蔬菜前必须放在开水中焯一下，能去除大部分草酸，避免影响钙质吸收。另外，也应该搭配维生素D，除了适当的晒太阳外，也应该多吃深海鱼或蛋黄等来促进钙质吸收。每天至少有30分钟以上的户外活动时间如散步或慢跑以及跳广场舞等，这样能让肌肉骨骼得到锻炼，而且也能刺激维生素D合成。身体素质良好的人可适当的做负重抗阻运动。
第2个回答 2021-12-27
骨质疏松的发生主要以机体钙缺失有关，引起机体缺钙的直接因素是膳食钙的摄入不足，比如奶制品，虾米，虾皮，贝类，坚果等含钙高的食物摄入不足。过多地摄入碳酸饮料，咖啡、汉堡包，炸薯条等大量含磷的食物会造成钙与磷的比例失衡，大量的钙会随尿液丢失，高盐饮食会导致尿钙流失加快。高蛋白饮食可能促进骨钙流失。吸烟可影响峰值骨量的形成，吸烟者的股骨颈和椎骨均有一定程度的骨量流失。酒精可作用于成骨细胞，从而抑制骨形成，导致骨质疏松。茶中含鞣酸较多，会影响蛋白质、铁、维生素的吸收，故不易饮浓茶。另外，骨骼与肌肉是不可分割的，骨组织的代谢和骨骼强度离不开肌肉的牵拉和收缩，缺乏运动会导致废用性骨量流失。维生素D可以促进肠钙吸收，如果缺乏日晒，会导致皮肤合成的维生素D减少。
第3个回答 2021-12-27
现代人长时间久坐，普遍缺乏体育锻炼，尤其是不少的年轻人，都没有坚持进行体育锻炼的习惯，这样时间一长都容易引起习惯性缺乏运动的情况发生。从而导致日后有不同的骨质疏松病症出现。
2 另外，有不少女性朋友为了保持好身材都有着减肥的习惯，而在减肥的过程当中都会使身体的饮食平衡打乱，并且长时间节食也容易使钙质吸收发生了障碍，这样就会为日后的骨质疏松埋下隐患。
3 最后，人体如果长时间太阳照射不足，那么就会使维生素D合成有了不足的情况出现，在加上户外活动少，骨质疏松就会不知不觉中侵入你的身体。所以在日常生活中，适当的日晒和体育锻炼是尤为重要的。
第4个回答 2021-12-28
导致骨质疏松的习惯有：
1、不喜欢晒太阳，晒太阳有助于维生素D的合成，而维生素D能够加速钙的吸收
2、喜欢喝碳酸饮料，大量的碳酸饮料摄入，会导致钙质的流失。
3、吃盐吃的比较多，盐的摄入一方面可以引起高血压，高盐的饮食也会影响钙质大量的流失。
4、吸烟、大量喝咖啡、茶水等，都不利于钙的吸收。