怎么样减肥不反弹不伤身体？

Question

如题所述

Answer 1

减肥不反弹的方法在这里哦。

Answer 2

　　如果你要不伤害身体，那最快的速度是平均每周减1公斤，每月减重不超过自身体中的6%！
比这个还要快的话，那就肯定是伤害身体的咯！
看你自己把哪个看得更重了，健康是一切的根本！
1、以运动来提升体内的基础代谢（运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等）
2、食物热量控制（摄取低热量，全面均衡的食品，在营养全面均衡的情况下，将消耗脂肪！否则只是消耗肌肉！）
以上是医学上认为健康的减肥方法
一般人每天摄入的很多都是垃圾食品，而且热量很高，营养很低，就算很注重营养的，也很难一天吃到7种颜色的蔬菜水果！
建议用第二种方法减肥吧，没有反弹的哦！追问

谢谢

Answer 3

要控制自己的饮食，合理就好，每天坚持运动，每天30分钟以上会有用的。

Answer 4

调节饮食习惯平时降低脂肪的摄入量，加上适当的运动坚持下去就会有所见效。

Answer 5

多吃素，少吃肉，多运动。全靠饿出来的减肥是肯定会反弹的。老是饿会让你的身体本能认为你经常吃不饱，为了不饿死（生存是任何生物的本能，虽然我们自己可能察觉不到），就会在终于有吃的后加速存储脂肪，以防下一次又挨饿。追问

我本来不爱吃肉

追答

那就多运动，合理饮食。不要吃太饱，也别太饿，太饱消耗不了，太饿又会引发身体的生存本能。

这个平衡不好掌握，一般都是正常饮食，但加大几倍的运动量，不伤身又能消耗完。