首先，每个人都有自己的感受和反应，所以你的情绪体验是很正常的。这种情况下，心塞、失落、嫉妒等等情绪都是很常见的。
其次，既然她知道你喜欢她，但她还是选择了和别人约会，这可能会让你感到失望和沮丧。不过，你也需要考虑到她有权利选择和谁约会，以及她可能并没有意识到她的行为对你造成了影响。
在这种情况下，最好的方法是调整自己的情绪，并试图保持冷静。你可以把注意力放在其他事情上，试着做一些喜欢的事情，或者找一些朋友聊天。同时，你也可以思考一下自己的感受和想法，以便更好地理解自己的情绪和需要。
最后，如果你认为你无法自己处理自己的情绪，或者你需要进一步的建议或支持，请考虑与心理医生或咨询师联系，他们可以帮助你处理这种情绪和情况。
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