要减肥的话，在选择食物上有怎样的禁忌？

Question

如题所述

Answer 1

要减肥的话，那么，在饮食上是有很多讲究的，不能肆无忌惮的吃，也不能过于节食，做到营养搭配均衡，才能有一定的效果。在选择食物上有怎样的禁忌？

一、少吃甜食。

很多女性都非常想吃甜甜的东西，比如雪糕、巧克力、甜甜圈、糖果等等，总是忍不住这些甜食的诱惑，就算减肥期间，也会悄悄去超市买来吃，我们知道，很多甜食的热量都特别高，吃几口全食就相当于吃上几碗米饭，就拿巧克力来说吧，巧克力很美味，白巧克力，黑巧克力，都是用可可豆加工的，热量高的吓人，有一些人非常饥饿或者体力不支的时候，可以吃巧克力补充体能，但是减肥的人是不能吃的，否则减肥没有任何效果。

二、不喝饮料。

     各种果汁以及可乐，雪碧，都很好喝，味道也很甜很多，还有浓郁的果香味，但是这些饮料减肥的人尽量还是不要喝，因为这里边含糖非常高，热量特别高，据研究，每天喝饮料，那么一年就要增长体重20斤左右，无论自己再怎么努力减肥，却不注意饮食，那也是没有效果的。因此，为了能够达到自己的要求，大家一定要多喝白开水，少喝饮料。

三、少吃精细的食物。

     面粉，大米都属于精细加工的粮食，用这些东西制作成的食物，减肥的人都要少吃。比如大米饭，面包，馒头等，营养价值并没有那么高，而且含有的淀粉特别多，吃了，不仅要想减肥，还会让人发胖。大家可以选择全麦面包，糙米等五谷杂粮，对减肥来说是有好处的。

减肥的人可以多吃一些青菜以及含糖份少的水果，这些都不容易让人发胖。

Answer 2

千万不能吃油腻的食物，也不能吃太辣太咸的食物，也不能出现暴饮暴食的情况，然后一定要注意多喝水，而且一定要多喝水，多吃瓜果蔬菜，同时也应该注意饮食的合理搭配，应该及时补充蛋白质。

Answer 3

我们千万不要吃高盐，高糖的食物，不要吃甜食，不要吃巧克力，少吃一点米饭，平时不要吃零食，不要喝碳酸饮料，一定要多运动，可以多吃一些全麦面包，可以多吃些五谷杂粮。

Answer 4

不可以吃垃圾食品，也不可以吃油腻的食物，要对自己的要求非常严格，而且要注意食物上的搭配。