作者｜北医三院运动康复中心吕铮
希腊神话中的勇士阿基里斯刀枪不入，但是唯一的弱点被太阳神阿波罗抓住，因而中箭毙命，这个弱点就是阿基里斯之踵——跟腱。
就在今天，万众期待的NBA全明星正赛将在新奥尔良打响，又是一场群星闪耀的篮球大秀。然而在众多璀璨的明星中，却少了一个我们熟悉的伟大身影——科比布莱恩特。回想2013年4月13日，这是一个令无数篮球迷心碎的日子，亿万人心目中的神话在痛金州勇士队的比赛中跟腱断裂，从此开始了长达240天的漫漫康复路。
对于这个绰号飞侠的天行者，跟腱上中的这一箭可以算是他整个职业生涯中最为致命的伤病，即使他依靠偏执的坚持与不懈的努力重返赛场，却始终未能重返巅峰。可以说如果没有这次受伤，蜗壳一定会带给他的粉丝们更多精彩，可惜，这世界上没有如果......
跟腱是全身最为强大的肌腱组织，连接小腿三头肌和跟骨，是跖屈踝关节（绷脚）最主要的力学传导结构。为什么如此强大的组织却显得这样脆弱？究竟又是什么原因促使其发生断裂呢？
巨大的应力——在跑跳动作中，为了克服重力，令身体腾空，小腿三头肌需要剧烈收缩，产生强大的推动力，并将力量通过跟腱传达到跟骨，带动踝关节跖屈。
落地前，为了尽量减少来自地面的反作用力对足踝及全身的冲击，踝关节维持跖屈位，小腿三头肌仍高度紧张，跟腱也处于高张力状态。
落地瞬间，重力的冲击令踝关节迅速进入背屈过程，此时小腿三头肌在最大收缩的状态下又额外承受了冲击力的牵扯，进入极限的离心运动状态，跟腱受到肌肉张力和冲击力的双重牵扯。当这种合力超出跟腱的结构强度耐受范围时，跟腱的断裂也就不可避免了。
血液供应——血液的流动，既可以为组织供养，也可以为组织降温。对于跟腱来说，其下段血供匮乏，大量运动后堆积的乳酸无法得到及时代谢，剧烈运动造成的内部高温状态也无从解决，长此以往，跟腱就会发生退变，从而增大了断裂的可能。
踝关节稳定性——跟腱内部的纤维结构主要成纵向排列，这种结构特点决定了其对抗适于承受纵向应力，但是对抗横向牵拉力，就显得力不从心。如果踝关节不稳定，跟骨在小腿三头肌发力时出现内\\外翻，就相当于在跟腱最为脆弱的方向上割了一刀。不稳定的踝关节，是跟腱的又一潜在杀手。
整体功能水平——在跳跃过程中，小腿三头肌起到重要作用，但是又绝非一家独大。为了完成一次起跳动作，腰腹肌、臀大肌、股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌及足底足周内在小肌群就像一个团队，为了一个共同的目标努力。如果其中一个或几个环节功能不足，就会大幅度增加其他环节的负担。在疲劳时，肌肉功能的下降和精神控制力的分散，会严重影响整体功能水平，损伤的发生率也会成倍增加。
激素类药物影响——大量口服和局部使用激素类药物，会导致跟腱组织变性，久而久之，在运动中稍加用力，即可能发生断裂。不少曾经多次因局部疼痛接受注射激素封闭治疗的患者，用药部位周围发生断裂的概率即会大幅度上升。
可见，跟腱断裂是很麻烦的一种损伤，要是有以下症状那可要小心中箭了！
跟腱劳损——喜欢做跑跳运动，一运动起来就玩命，平时还不重视基础力量训练，结果......跟腱和足跟相连接的地方按压会疼，发力时，疼的尤其明显。
慢性足踝不稳——有扭伤经历，当走远路或长时间运动后，踝关节晃动加重，各方向关节间隙按压起来会痛，说明关节不稳挺严重了。
疲劳——跑跑跳跳总不闲着，小腿总是酸酸的感觉。
用药经历——曾经有过局部注射或者长期服用激素类药物的经历。
拍脑袋的体育迷——从来没有锻炼的基础和爱好，脑袋一热就去参加激烈的体育运动。或者久病初愈，着急重返赛场的运动爱好者。
是不是算以上几种类型，大家自己心里想必有数，出现了上述情况，还是小心谨慎吧，找康复师看看，未雨绸缪不失为明智之举。
整整四年了，2013年4月13号，在湖人与勇士的比赛中，科比不幸跟腱断裂，只因为一句：“我保证进季后赛！”，他在那场比赛中两次受伤却拒绝下场……
科比·布莱恩特是NBA继乔丹之后，最具统治力的巨星之一。科比的硬汉形象人人皆知，他具有超强的好胜心，而且训练特别刻苦，“洛杉矶凌晨4点天空”的事迹，球迷们都视为励志经典。然而，这位巨星仍然逃脱不了伤病的折磨，一组科比受伤镜头，看看这位球星如何诠释硬汉形象。
科比的心理素质毫无疑问是NBA顶级的，新秀赛季关键时刻的4个“三不沾”到后来关键时刻的毫不手软都证明了这一点。一次雄鹿的吉祥物突然惊吓科比，科比却是神之淡定不为所动，直接推开吉祥物走人。另一次就是巴恩斯挑衅科比，发球时假装把球砸在科比脸上，但科比丝毫未动甚至眼睛都没有眨一下！多年以后两人成为队友时，巴恩斯问科比：你为什么不眨眼呢？眨眼才是本能啊！科比说：我知道你会怎么做，你是很疯狂，但是道行还不够！网友看过两个视频后惊呼：“这特么才是见过大场面的人啊，简直是非人类的存在！”
时间回到2013年4月13日，湖人对阵勇士的比赛中。终场前3分08秒，科比连续命中两记三分，将比分扳平至107平，局势依旧难解难分。此后，湖人进攻，科比持球杀入禁区，在勇士球员严防之下摔倒在地，这一次明显要比之前两次摔倒更为严重，科比表情痛苦，双手捂住他的膝盖，湖人球员也全部围了上来，这是所有人都不愿意看到的一幕。那一刻，无数球迷的心被揪的贼疼！
即便是这样，科比还在坚持，一瘸一拐的走到罚球线，稳稳地罚中两个球，在训练师的搀扶下回到了更衣室。最终湖人也以118：116战胜勇士，赢得了通往季后赛的末班车。
科比有多坚强，我们有目共睹！右手中指脱臼，场边直接掰回来，然后他回到球场上，立刻投进一球！再看看他手部特写，这么多年下来，这是岁月的印记，也是斗士的勋章！记得有一年他的手指受伤，缠着纱布，结果还有可笑的人说他是炸伤……我们总说轻伤不下火线，有些时候，他甚至是连重伤都不下火线！
跟腱是足踝后部人体最强大的肌腱，能承受很大的张力，除个别疾病和特殊的动作外，在日常生活中很难发生断裂。但如果你经常参与羽毛球、舞蹈员等跟腱断裂高危运动，你知道平常该如何预防跟腱断裂吗？
首先我们来分析一下哪些情况最容易发生跟腱断裂：
1、打羽毛球、打篮球、踢足球、跑步、跳跃等剧烈运动前没做充分准备。
2、强烈地急停、变向，容易让跟腱受伤甚至出现断裂。
3、体重肥胖、年过四十的中老年人。
4、患有糖尿病、类风湿病、肾病等长期服用激素类药物的患者容易导致跟腱脆性改变。
5、自发性断裂最常发生于30岁～50岁之间的运动人群，此外，50岁以上的非运动人群及女性也是好发人群。
羽毛球动作可缓可急，是一项老少皆宜的运动。不过，羽球运动经常出现快跑、急停、跳杀等动作，若未做好暖身，运动中的爆发力反而容易造成脚踝、膝关节、腰部的伤害；严重者甚至会导致阿基里斯键断裂，患者会感觉小腿好像被重踹，随后就瞬间倒地无法起身，受伤程度犹如武林高手被断脚筋。阿基里斯腱断裂最常出现在25~45岁的假日运动员上，因为运动条件与柔韧程度不比专业选手，加上进入球场前热身不够，比赛时产生的爆发力反而会扯断阿基里斯腱，不仅瞬间会产生剧烈疼痛，治愈后也无法再做爆发力运动，若置之不理，还可能导致终身跛脚。打羽毛球造成的肌腱伤害主要发生在脚后跟处，若仅为撕裂伤，只需缝合即可；但若检查为断裂，就只能靠手术治疗，术后搭配每周3次、为时半年的复健，也只能恢复到原本的80~90%的程度。
下面介绍二个在赛前热身可加入的准备热身动作。将运动伤害降低到最小几率。
1，足尖上翘
2，前后下腰
预防脚后跟肌腱撕裂伤，热身是最好的方式。球友在运动30分钟前，可以先靠墙做足尖上翘唤醒肌肉，每次约20秒，可依个人程度做2-3组，等到脚后跟肌肉感到会紧、会疲就可以放松。此外，运动前先做全身性的热身，也可减缓运动伤害的发生，慢跑、靠墙前后转身、前后弯腰都是不错的选择。让我们健康快乐打球每一天！
权衡一位球员的可否倔强，就是看他的意志力和心思本质，看他可否扫除裁判、球迷、敌手以至是本身伤病的搅扰，完整掌控本人。乔丹大神顶着流感作战砍下高分带队取胜，威利斯里德拖着一条腿演出王者返来，这些都表现了他们倔强的意志力和心思本质，而新世纪以来，最倔强的球员非科比莫属！
4.用球吓不眨眼
科比的心思本质毫无疑问是NBA顶级的，新秀赛季重要时辰的4个“三不沾”到厥后重要时辰的绝不手软都证明了这一点。一次雄鹿的吉祥物忽然惊吓科比，科比倒是神之淡定不为所动，间接推开吉祥物走人。另一次就是巴恩斯寻衅科比，发球时伪装把球砸在科比脸上，但科比涓滴未动以至眼睛都没有眨一下！多年当前两人成为队友时，巴恩斯问科比：你为何不眨眼呢？眨眼才是天性啊！科比说：我晓得你会怎样做，你是很猖獗，可是道行还不敷！网友看过两个录像后惊呼：“这特么才是见过大场面的人啊，简直是非人类的存在！”
3.手指脱臼间接掰回
2008-09赛季，一场骑士湖人的竞赛中，科比在防卫詹姆斯的时分，戳伤右手，骨头事先都跑到别的一个目标了，完整变形！队医做给他了复杂的复位后持续上场单挑詹姆斯。2016年2月和马刺的竞赛里，科比手指脱臼，但他在场边让队医间接把手指掰了归去，中间球迷惊慌的心情也被摄像机记载了上去。
2.6根手指带队夺冠
2008-09赛季，他的小指、无名指、食指均受伤，但仿佛手指伤关于他来讲，是不值得停战的。到了09-10赛季，科比投篮手右手食指骨折，但他没有选择手术和歇息，总决赛开端前科比的手指只要6根是未受伤的，就这么靠着6根手指硬生生从凯尔特人手里夺得了总冠军，总决赛完毕时科比的手指已严峻变形。
1.跟腱断裂想要用手拽回
这是让多数科比球迷伤痛的一场竞赛，但也是让更多的球迷被科比倔强肉体降服的一场竞赛。2013年4月13日，湖人打勇士，科比为了兑现带队进季后赛的许诺，竞赛中屡次拼到跌倒，在最初一次打破过程当中科比跟腱断裂，但他忍着剧痛投进了或许拯救了湖人阿谁赛季的两次罚球。在那之前，科比还试图用左手把断掉的跟腱拽上去！
