这是非常不科学的。一个月20斤的急速减肥,从中医上说,是大伤元气的事情。如果你一个月减20斤,你的脸色会非常差,皮肤皱褶,精神憔悴,有气无力,而且减得非常不匀称,腿和胳膊也许瘦了但是肚子还是相对t挺着。而且急速减肥,反弹起来也是急速的。吃一个月苹果,那更是胡扯。不说你的胃和各个器官怎么受得了,就说你减掉的蛋白质(肌肉),恐怕就占了一半。你要减的是脂肪,而不是你的肌肉组织和器官组织!每天要保证75-100克的蛋白质的摄入,如果蛋白质不足,身体会分解你自己身体和器官的蛋白质来补充新城代谢。适当的脂肪摄入也是必须的,否则你会出现激素紊乱,比如长痘子,生育功能受影响,女孩子月经不调等等。摄入的能量少了,你身体会自动调节你的基础代谢,会使你处于“节能状态运行”,你的精力精神会严重衰退。 一般控制在一周1公斤是最健康的。身体健康,贵在坚持,而不是这一个月的事情。 有空看我的空间。
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