1、早睡早起，保持足够的睡眠时间，其实不失为一个较为良好的习惯。在现代生活中，很多人都倾向于熬夜，事实上，大家应当要尽可能避免熬夜晚睡这一习惯。注意避免进行过多过杂的饮食，以免干扰到机体正常的生理，最终影响到身体的健康。不可否认的是，在生活中，多多选择吃些蔬果，对于机体所具有的好处也是不少的，特别是对于那些每天不爱吃蔬菜的人来说，吃水果还能有效防止便秘的出现。
2、定期进行锻炼，近些年来，肥胖发生的几率在生活中日益提高。殊不知，肥胖这一因素往往能并发有较多的疾病。在生活中，如果大家能够定期进行锻炼，不仅可以避免肥胖的发生，还可以达到强身健体的目的。
3、随着生活压力和节奏的加快，可能很多人的生活常常会有一种乱七八糟甚至是心烦意乱的错觉。在这一个条件下，大家需要好好整理周围的环境，尽可能保持事物的整洁秩序，对于工作一族而言，其电脑桌面文件如果较为零散或者是不清晰，此时就更加容易造成其对工作的厌倦，情况严重的，甚至还有可能会拖低其工作的效率，因而如果大家能够每天整理好环境的话，往往更加有利于其生活质量的提高，保证其的更高工作效率。
4、在这个时代，越来越多的人将时间花费在娱乐新闻以及社会八卦等方面，而很少挤出时间去浏览一本书。事实上，读书并不是一种目的性很强的学习方式，其所具有的价值更多体现在日积月累的知识沉淀之中，如果大家能够坚持阅读的良好习惯，一定能够受益匪浅的。
养成定期扔旧物的习惯。很多零碎物件会占用我们大量空间，分散我们的注意力。一个只有电脑的桌面，和一个堆满纸条、杯子、零食的桌面，工作效率是天壤之别。
2.保持充足的睡眠
充足的睡眠不仅可以维持内分泌稳定，也能提高我们的抵抗力，降低心脑血管疾病，从而有一个健康的身体。
而且睡眠充足是精力充沛的前提，如果一直萎靡不振，那么办事的效率也会大大降低。
3.养成了每日持续复盘的好习惯。进步不是喊口号，核心是对所学知识的最大程度吸收，而复盘是你最佳的思维辅助工具。学会拒绝不想做的事。不熟的人不想随份子钱，直接拒绝参加就好，有时候冷酷一点，总比心里一直不上不下要好
4.遇事少抱怨，多实干
对一件事，做不好，能不抱怨就不要抱怨，抱怨也没有一点用处，反而让别人觉得你只会抱怨，不会做事。会让人陷入更加糟糕的境地。
5.培养高效的工作执行力
不管是在工作中还是在生活中，拥有高效的执行力都是必不可少的。
在工作中，拥有高效的工作执行力，能够让你在工作中取得良好的工作成绩，提升你在职场中的竞争力，让你有更多的话语权，帮助你实现职场晋升目标。
在生活中，高效的执行力能够帮助你实现人生目标，实现人生愿景，过上自己理想中的生活。
6.管理好时间
每个人每天的时间是一样的，都是二十四小时。为什么有些人变得很优秀，而有些人却很平庸。那是因为优秀的人会把时间用来提升自己，积累沉淀；而平庸的人则把时间用在吃、喝、玩、乐，享受人生。所以从现在开始，管理好自己的时间，充分利用每分每秒，做真正有意义的事。
7.今日事，今日毕，做事情不拖延是一个好习惯。
在职场上，每个人每天都要处理很多的工作，有时候工作堆积如山，根本处理不完。有些职场人工作效率本来就不高，工作还经常拖延，今天做不完的工作任务拖到明天做，日复一日，最后被工作拖垮。
所以，在处理工作的时候，最好每天能够有一个计划，秉承着“今日事，今日毕”的态度，完成每天的工作，否则今天完不成的工作拖延到明天，只会让明天工作任务变重，越是拖延工作效率也会越低，最后不愿意行动，甚至敷衍了事，影响工作结果。
8.至少要有一个爱好，并投入精力
每个人至少要有一个爱好，给你短暂的快乐那不是爱好，充其量称为娱乐。真正的爱好是你能够坚持下去，克服了它带给你的困难，又从中学到了很多，得到了快乐，且继续带给你坚持下去的动力，充实了你的人生。记得一定要给自己培养一种爱好。
9.学会调节自己的心态，不要让坏情绪持续发酵
生活中我们难免会遇到很多不如意的事情，可能涉及学习、工作、家庭等方方面面。
每个人都有失意的时候，我们必须积极面对而不是意志消沉，尤其不能让消极情绪持续影响正常生活。
学会调节自己的心态尤为重要，可以通过心理暗示法，回忆成功经历，适当运动等方法悦纳自己。
10.有空多看书，坚持阅读
为什么要多看书，因为书籍是人类进步的阶梯。
有一句诗“粗缯大布裹生涯，腹有诗书气自华。”阅读是最低成本提升自己的方式，也是最佳方式。我们的层次、修养、学识、谈吐、气质和心境，都可以通过阅读来提升。
11.学会时间管理，做时间的主人
成年人要面对的挑战之一就是时间管理，科学运筹，合理分配时间是成年人的必修课。
目标的缺失会使时间利用的计划性变差，为了更好地进行时间管理，我们可以试一下先明确自己的奋斗目标，再不断进行细分，列出年度计划，月计划，周计划等。
12.做自律计划表
做自律计划表可以让我在月底复盘的时候，清楚这个月的每天有没有把任务完成。
再者自律计划表相当于一个进度条，每完成一项就在后面打个勾，而进度条可以激发人的完成欲。
此外自律计划表还可以记录我起床和睡觉的时间，一定程度上可以督促我早睡早起。
13.凡事提前做好准备
凡事预则立，不预则废，做好充分的准备可以让我们在处理事情时更加游刃有余，不会在事情即将发生时慌慌张张。
14.探索新技能
平时做事情的时候，我喜欢摸索做这件事情的高效小方法，还喜欢探索一些新的小技能。后面决定裸辞自由写作后，有了更多的时间和精力，这个习惯也就保持了下来。
15.多阅读，有摄入才有输出
俗话说:“书中自有黄金屋”，读书不仅可以使我们的大脑活跃起来，扩展知识面，也有利于人们形成良好的品格和健全的人格。
书籍是人类宝贵的精神财富，多阅读并且构建自己的知识体系有助于我们更客观理性地看待事物。
16.不刷肥皂剧
可能是剧看多了觉得没意思，也可能是自由写作之后没有了太多的娱乐时间，现在就很少看肥皂剧了。
17.养成摘抄爆款标题的习惯
我裸辞回小城后，并没有马上开始写作，而是用两个星期的时间来做准备，准备什么呢？
重新琢磨了定位，摘抄了大量的爆款标题，分析了很多优质博主等等。其中便养成了摘抄爆款标题的习惯，这个习惯可以帮我找网感，帮我找适合我写作的话题
有一些让我坚持十年以上并受益匪浅的好习惯，下面我将列举其中几个。
1. 每天阅读：阅读是我坚持了十年以上的好习惯。每天阅读能够拓宽我的知识面，增加对不同领域的了解。阅读能够提高我的思维能力和表达能力，培养我的批判性思维和创造力。此外，阅读也能够丰富我的人生经验，提供新的观点和思考方式，使我在面对问题时能够更加全面和深入地思考。
2. 坚持锻炼身体：坚持锻炼身体是我受益匪浅的好习惯之一。我每天都会进行一定强度的身体锻炼，例如跑步、游泳或健身。锻炼身体不仅能够增强我的体质和免疫力，还能够提高我的精力和心理状态，帮助我更好地应对工作和生活中的压力。此外，锻炼身体也能够培养我的毅力和坚持力，让我在面对困难时能够坚持下去。
3. 学会时间管理：时间管理是我坚持了十年以上的好习惯。我会制定每天的计划和任务清单，合理安排时间，高效利用每一天的时间。时间管理帮助我更好地组织我的学习和工作，提高我的效率和产出。通过时间管理，我能够更好地平衡工作和生活，减少拖延和浪费时间的现象，使我的生活更加有序和充实。
4. 持续学习和自我提升：持续学习和自我提升是我坚持了十年以上的好习惯。我不断学习新知识和技能，通过读书、参加培训和课程等方式不断提升自己。持续学习能够使我保持对新鲜事物的好奇心和求知欲，提高我的专业能力和竞争力。同时，持续学习也能够拓宽我的思维和视野，培养我的创新能力和解决问题的能力。
以上所列举的好习惯帮助我保持了持续的成长和进步。通过阅读、锻炼身体、时间管理和持续学习，我能够不断提升自己的知识和技能，提高工作和生活的质量，充实自己的人生。这些好习惯不仅对我个人有益，还能够影响和激励身边的人。我相信只有坚持好习惯，才能够持续成长并追求更好的未来。
今天要分享的内容是，30个值得长期坚持的好习惯！
习惯的力量是巨大的，在人的一生当中，会有养成许许多多的习惯，有的习惯让人进步，而有的习惯会让你意志消沉并一蹶不振。
人一旦养成一个习惯，就会不自觉地在这个轨道上运行，如果是好习惯，将会终身受益。愿看到这30个好习惯的你也能拥有对自己受益终生的好习惯。
1、学会平衡自己的精力，劳逸结合。因为活是干不完的，你把旧事情干完了，新事情又来了。平衡自己的精力，该休息就休息。
2、定期存钱。不管赚多赚少，每个月都把工资的五分之一储存起来，不在乎多少，因为你存的是一份安心和底气。特意办一张雷打不动的卡用来存钱，不到万不得已的情况，绝不动用这笔钱。
3、每次出门前，都要检查一下今天要带的东西。比如今天要出远门，就看看东西有没有落下的，手机、充电宝、充电器、雨伞、纸巾、口罩等等，防止出门之后猛的想起来。
4、习惯性收藏，积累。看到好的文章，句子，习惯性的收藏起来，积累到自己的小本本里。一段时间之后，你就会有自己的资料库，而且是最适用于自己的。
5、抽空复盘。不管是学习还是积累，都要学会复盘。当时可能觉得自己掌握了，可过一段时间就忘了。就像你收藏了别人的文章，那就抽一些时间看看自己的收藏夹。温故而知新，兴许会有新的感悟呢？
6、开会员之后，去支付宝或者微信里把连续包月给关了。像这类连续包月的活动，第一个月很便宜，之后就很贵了。而他们也是利用人性善遗忘的特点，下个月继续扣你的钱。很多人今天开连续包月了，明天就忘了。
7、养成实时备份的习惯。一些重要的文件，一定要备份下来，而且把备份放到一个特定的空间里。就像我就在自己的电脑上又独立的分出一个盘，专门储存备份。不然文件一下子不见了，重做很麻烦。
8、遇到不合理的要求，果断拒绝。不要碍于情面不好意思拒绝，你一次答应了他，他就会次次找你。我就是靠这一条，解决了生活中的很多难题。
9、经常使用礼貌用语。别人帮助了我们，即使是一个小忙，也礼貌的说句谢谢。也许这不算什么，可这是对他人最基本的尊重。还有其他一些礼貌用语也是如此。
10、有什么想法，随时记下来。有时候突然脑子里冒出一个想法，当时没记下来，过了一会就忘了。所以，身上随时携带一个小小的笔记本，或者也可以记录在手机上面。现在的手机都有系统自带的便贴或者备忘录，很方便记录笔记的。
11、不熬夜，坚持早睡早起。不要觉得自己还年轻，熬点夜不算什么，等你脸上爆痘，脱发，精神萎靡不振的时候，你就会发自内心的后悔。
12、早上起床时间尽量把握在5分钟之内。早上起床先伸个懒腰，放松一下身心，再发一会儿呆，让大脑也轻松一会儿。但千万不要继续玩手机。
13、坚持吃早饭。很多人因为晚上睡的迟，所以早上起不来，每天早上都匆匆忙忙的去上课，上班。长此以往，不仅影响自己的身体，还让自己的整个上午都没精神。
14、每天午睡20分钟。中午留下20分钟左右的睡眠休息时间，不仅可以把上午的疲惫给消除，还能让下午精神高度集中。研究表明，午休20分钟是一个黄金睡眠，能让大脑有充足的休息时间，又不会让自己睡的太多，而感到很累。
15、养成终生学习的习惯。生活的越久，越明白拼到最后，拼的还是长期，持续，稳定的学习力。时代在日新月异的进步，如果我们更不是时代的脚步，终究是会被时代无情的抛弃的。
16、学会给生活做减法，定期断舍离。断掉一些可有可无的关系，舍弃一些自己根本用不上还舍不得丢的东西，离开一个让自己糟心的环境。生活是在自己的选择中慢慢变好的，而不是它自己就会变好。
17、家居不能少的物品，小药箱。里面放一些常用的药，还有一些简单的医疗用品，像温度计、纱布、止血贴之类的。把这些都进行一个简单的分类，定期替换一些过期的药品。不要觉得自己用不上，等哪天你感冒发烧了，摔破手了，你会感谢它的。
18、保持一定的钝感力，不要太在乎别人的看法。不必在意他人的眼光，也不要太在乎别人对自己的看法。人生就那么短暂，有什么想做的事，就去做好了。他们会对你的人生指手画脚，可他们又不会为你的人生负责。
19、多实践，多尝试一些新鲜事物。读书确实可以提升一个人的眼界视野，可真正能让一个人快速学会一项技能的，莫过于实践。你在学校学了四年的专业课，也比不上你在实践中检验一年。
20、不要做单纯的老好人。不管是对普通的同学，还是舍友，都会让你心力交瘁的。你浪费时间精力，并不会换来所谓的“友谊”。
21、每天阅读一个小时。读书是可以改变一个人的气质的，由内而外的那种儒雅随和。可能你读一个星期没什么变化，可如果你坚持一个月呢？一年呢？两年呢？
22、养一些绿植。不管是在家还是在办公桌上，不仅可以改善一下自己身边的空气，还能愉悦心情，尤其是在工作了一下午之后。
23、说话前留5-10秒的短暂时间。很多人一开口说话就胡言乱语，为了搭话而搭话，所说的话没有逻辑，没有层次。很容易因为自己的匆匆忙忙而说出一些让自己后悔的话。
24、一件事让你犹豫到底该不该做的时候，那就不要去做；犹豫该不该吃的时候，那就不要去吃。
25、留给自己独处的时间和空间。我们现在的社会生活，压力太大了，我们身边时时刻刻都充满了各种人。试着给自己营造一个只属于自己的时间和空间，在这里，你就是自己生活的主宰，不必再去想工作和生活上的烦心事。
26、多接触厉害的人，向之学习。虚心向人家请教，向人家学习，不要一副高高在上的样子。学习这些厉害的人的人生经验，处事方法，时间久了，我们也会成为这样的人。
27、常怀感恩之心。不要觉得别人对我们的好，就是他们应该做的，自己就该理所当然的去接受他们的付出。这世上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。
28、坚持把一件事做好。不要三天打鱼两天晒网，有想做的事，就坚持做下去，做好。简单的事情重复做，重复的事情简单做。这是通往成功最便捷的道路。
29、不管发生什么事，一定要控制好自己的情绪。一定要做情绪的主人，而不是情绪的奴隶。再让自己恼火的事，也要冷静，事后你会感谢自己的冷静的。
30、最后，不要停止努力，不要给自己设限。这个世界上比我们优秀的人多了，他们还一直不停的努力，我们怎么可以松懈自己。所有的大佬也都是从小佬过来的，不要觉得自己就不行。
END
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1. 每天阅读：阅读是我坚持了十年以上的好习惯。每天阅读能够拓宽我的知识面，增加对不同领域的了解。阅读能够提高我的思维能力和表达能力，培养我的批判性思维和创造力。此外，阅读也能够丰富我的人生经验，提供新的观点和思考方式，使我在面对问题时能够更加全面和深入地思考。
2. 坚持锻炼身体：坚持锻炼身体是我受益匪浅的好习惯之一。我每天都会进行一定强度的身体锻炼，例如跑步、游泳或健身。锻炼身体不仅能够增强我的体质和免疫力，还能够提高我的精力和心理状态，帮助我更好地应对工作和生活中的压力。此外，锻炼身体也能够培养我的毅力和坚持力，让我在面对困难时能够坚持下去。
3. 学会时间管理：时间管理是我坚持了十年以上的好习惯。我会制定每天的计划和任务清单，合理安排时间，高效利用每一天的时间。时间管理帮助我更好地组织我的学习和工作，提高我的效率和产出。通过时间管理，我能够更好地平衡工作和生活，减少拖延和浪费时间的现象，使我的生活更加有序和充实。
4. 持续学习和自我提升：持续学习和自我提升是我坚持了十年以上的好习惯。我不断学习新知识和技能，通过读书、参加培训和课程等方式不断提升自己。持续学习能够使我保持对新鲜事物的好奇心和求知欲，提高我的专业能力和竞争力。同时，持续学习也能够拓宽我的思维和视野，培养我的创新能力和解决问题的能力。
以上所列举的好习惯帮助我保持了持续的成长和进步。通过阅读、锻炼身体、时间管理和持续学习，我能够不断提升自己的知识和技能，提高工作和生活的质量，充实自己的人生。这些好习惯不仅对我个人有益，还能够影响和激励身边的人。我相信只有坚持好习惯，才能够持续成长并追求更好的未来。