老是想些乱七八糟的事情 怎么办?

Question

如题所述

Answer 1

胡思乱想是一种高内耗行为，它将耗尽你所有精力。
这种状态就像一天结束时你疲惫地躺在床上，千头万绪也跟着涌上心头直到整个人被失眠吞没。
30 岁了还没对象，爱情抛弃了我！
医生建议做进一步检查，我该不会要死了吧！
同事今天没跟我打招呼，是不是哪里得罪她了？
啊（此处应有马景涛的窒息）......

如果以上说的全中或者你经历过类似场面，说明你的人生中也出现过「心理内耗」的影子。那什么是心理内耗呢？
01 什么是心理内耗
心理内耗简单来说就是：别人随口一句话都能暗自出揣测很久，越想越多，越多越想，整个人陷入毫无意义的思考之中拼命跟自己过不去。
从心理学角度是这么定义的：
自我控制需要消耗心理资源，当资源不足时，个体即处于一种所谓内耗的状态，长期的内耗会让你感到疲惫。
很多心理内耗的人都是高敏感的人，内心戏特别多，对一件事情往往会考虑很多方面，然后用很高标准来要求自己，最后达不到要求后又陷入诋毁自己的恶性循环。
02 心理内耗都有哪些表现
1、犹豫不决，害怕选择
但凡身边碰上个选择困难症的朋友都是个灾难，他们是这样子的：
周末约你出去玩，选了老半天地方越比越不知道去哪。
请你下馆子菜单能从第一页翻到最后一页不知道选哪样，然后问你想吃什么。
同时拿到几个 offer 让你给意见，给完以后还是不知道选哪个。
还有一种更典型的，
我有一朋友想应聘 HUAWEI 跑去咨询表哥，他问表哥：华为人才竞争这么激烈，简历能过吗？
表哥：先投再说
过几天表哥问：你简历投了吗？
朋友：没有，听说面试好几轮呢，一轮比一轮难，问的我不一定会啊。
表哥：先投再说
过几天表哥又问：阿强，你简历到底投了没？
朋友：没...没有，他们说华为的绩效考核很严格，如果没过试用期我还得重新找工作......
表哥听后当场去世，朋友也痛苦不堪，明明什么都没做但精神已经被折磨好几回了，整个心力交瘁。
2、做事拖拉，普遍低效
「没拖到最后一刻绝不动手」是心理内耗的典型表现，它带来的结果就是间歇性快乐，持续性窒息。

以前周末放假总是先玩一天再做作业， 到了星期天拿起笔写作业的时候电视机又在播动画片，心想着看完再写，就这样拖到了最后一刻才火急火燎开始乱涂乱画。
这种方式最要命的就是：玩的时候因为心里惦记着作业就会玩得很心虚，很有罪恶感，然后又因为自己把时间逼得十分紧迫，不得不马上采取行动而充满焦虑感。
最后导致作业没做完，玩得也不尽兴，把自己活活累死。
3、庸人自扰，杞人忧天
心理内耗的人还很总喜欢把事情复杂化，外界的一切细微变化都能惊动他们每一根神经。
有一个老爸听到儿子要去服兵役，整日一把鼻涕一把泪地担心儿子的安危。
看到女儿跟男同学走在一起就脑补他们早恋，对别人态度恶劣。
听坊间谣言说政府要征地，就开始担心拆迁款给得不到位怎么办。
妻子看他整天闷闷不乐，劝他把烦恼写下来，该吃吃该喝喝。几年后这个爸爸在整理东西的时候无意间发现了这张纸，而这些曾经让他痛苦不堪的事情一件也没发生，完全是自己在无中生有。
03 怎么避免心理内耗
1、不要压抑自己

Answer 2

老是想些乱七八糟的事情，是因为你整天无事可做，如果你的工作忙的，让你连吃饭的时间都没有的时候，你还有时间去想这些乱七八糟的事情吗 你要让自己忙起来，就不会想这些乱七八糟的事情

Answer 3

老是想些乱七八糟的事情，怎么办，敌要调整好心情，把心情调整好了，就不想乱七八糟的事情了，如果慈溪有这种现象，那你就要去看医生了，因为很多的事情就是会有一出来时间长了就容易会得忧郁症，要尽早去看医生

Answer 4

如果这种情况有明显的诱因或者持续时间不是很长，那么可以试着自我调节一下。如果没有明显的诱因或者这种情况已经持续很长时间，那么建议去医院检查一下或者跟心理咨询机构联系，获得更加专业的指导和帮助。

Answer 5

因为内心空虚才会想乱七八糟的，说白了就是太闲了。让自己忙碌起来，转移注意力，或者专注于做好某一件事情，就不会胡思乱想了。