家，对每个人意味着最温暖的，最安全，最熟悉的地方，给我们足够的安全感，还有父母的包容，熟悉的环境等等。总之，家给我们的感觉是安全的，放松的。当然，这也带来了一个问题，我们可能不愿意离家，潜意识中不想从家里走出去，去独自面对生活。但到了一定的年龄，或者因为各种原因，我们还是需要离开家肚子生活，所以，内心就可能会出现冲突。
1、采用森田疗法，治疗睡前的易紧张、焦虑的情况。
当确认门锁已经安全锁起，将安全问题处理得当的前提下，进入睡眠之前，可以让按照自己的自然节奏，进入睡眠，当头脑起强迫自己入睡的想法时，将注意力关注到当下，不去思虑过去的烦恼，也不去忧愁未来的事情，让身心回归当下，只去做眼前该做的事情，假设引起的烦恼无法控制，就不需要强迫自己停止去思考，可以将问题记录、总结，把焦虑的问题整理后，没有了其他头绪再准备入睡，此时就没有更大的强迫因素，让神经放缓，森田疗法的治疗原则就是，顺气自然，为所当为，让注意力自然的回归现实生活，由此解除大脑的强迫机制，当身体自然的进入环境中，它就能找到自我的适应方法与和解方法，让睡眠恢复自然状态~
2、调整生活的作息规律，避免健康生活方式引来的睡眠节奏混乱。
作息规律正常是保障良好睡眠的前提，而这样的健康生活规律，需要从按时作息，饮食规律等各方面入手，当身体的补给能量健康，而不是熬夜，作息混乱、不健康的饮食时，身体就能找到自己的正常规律，睡眠时间就能更好的入睡。此外，睡前还可以听听放松的音乐，或倾听有助于睡眠的FM，设定关机时间，喝杯温牛奶等让神经自然的放松的方式，进行睡前准备，能够起到一定的帮助作用~
最后，也可以将烦恼倾述与朋友等方式，缓解内心的负担，放松自己，只要当我们做好了睡前的准备，身体也会逐渐适应新的环境哦。
1、采用森田疗法，治疗睡前的易紧张、焦虑的情况。
当确认门锁已经安全锁起，将安全问题处理得当的前提下，进入睡眠之前，可以让按照自己的自然节奏，进入睡眠，当头脑起强迫自己入睡的想法时，将注意力关注到当下，不去思虑过去的烦恼，也不去忧愁未来的事情，让身心回归当下，只去做眼前该做的事情，假设引起的烦恼无法控制，就不需要强迫自己停止去思考，可以将问题记录、总结，把焦虑的问题整理后，没有了其他头绪再准备入睡，此时就没有更大的强迫因素，让神经放缓，森田疗法的治疗原则就是，顺气自然，为所当为，让注意力自然的回归现实生活，由此解除大脑的强迫机制，当身体自然的进入环境中，它就能找到自我的适应方法与和解方法，让睡眠恢复自然状态~
2、调整生活的作息规律，避免健康生活方式引来的睡眠节奏混乱。
作息规律正常是保障良好睡眠的前提，而这样的健康生活规律，需要从按时作息，饮食规律等各方面入手，当身体的补给能量健康，而不是熬夜，作息混乱、不健康的饮食时，身体就能找到自己的正常规律，睡眠时间就能更好的入睡。此外，睡前还可以听听放松的音乐，或倾听有助于睡眠的FM，设定关机时间，喝杯温牛奶等让神经自然的放松的方式，进行睡前准备，能够起到一定的帮助作用~
最后，也可以将烦恼倾述与朋友等方式，缓解内心的负担，放松自己，只要当我们做好了睡前的准备，身体也会逐渐适应新的环境哦。
1、采用森田疗法，治疗睡前的易紧张、焦虑的情况。
当确认门锁已经安全锁起，将安全问题处理得当的前提下，进入睡眠之前，可以让按照自己的自然节奏，进入睡眠，当头脑起强迫自己入睡的想法时，将注意力关注到当下，不去思虑过去的烦恼，也不去忧愁未来的事情，让身心回归当下，只去做眼前该做的事情，假设引起的烦恼无法控制，就不需要强迫自己停止去思考，可以将问题记录、总结，把焦虑的问题整理后，没有了其他头绪再准备入睡，此时就没有更大的强迫因素，让神经放缓，森田疗法的治疗原则就是，顺气自然，为所当为，让注意力自然的回归现实生活，由此解除大脑的强迫机制，当身体自然的进入环境中，它就能找到自我的适应方法与和解方法，让睡眠恢复自然状态~
2、调整生活的作息规律，避免健康生活方式引来的睡眠节奏混乱。
作息规律正常是保障良好睡眠的前提，而这样的健康生活规律，需要从按时作息，饮食规律等各方面入手，当身体的补给能量健康，而不是熬夜，作息混乱、不健康的饮食时，身体就能找到自己的正常规律，睡眠时间就能更好的入睡。此外，睡前还可以听听放松的音乐，或倾听有助于睡眠的FM，设定关机时间，喝杯温牛奶等让神经自然的放松的方式，进行睡前准备，能够起到一定的帮助作用~
最后，也可以将烦恼倾述与朋友等方式，缓解内心的负担，放松自己，只要当我们做好了睡前的准备，身体也会逐渐适应新的环境哦。本回答被网友采纳
这个问题其实跟你钱袋子有点关系，如果你的钱袋子，比较多的话你就可以单独租一个房间那个房间的话，无论是地理环境还是其他方面的话，都可以处理，一个很不错的地方，那么你就不会，在睡觉中被惊醒了，有的时候说句实话很多人喜欢租那种群租的房间那个房间的房间的话人太多了一般人受不了个身去你家隔壁都能听到，所以说我不建议大家租掉的房间，如果你进去条件允许的话就是，一个人单独租一个房间这样是比较好的也是比较欢迎的，有的时候你仔细思考一下这其实本身的话花不了多少钱，给自己创造一个好的环境我觉得非常重要的一件事情，有的时候我们在平时思考的过程之中的话，就应该如此，
我总是觉得这种安全感的话，并不是与生俱来的，而是要自己创造的，如果你可以创造出来的话，我肯定觉得是更好的一件事情，但是如果你真的创造不出来的话，其实我也不苛求，因为我觉得很多时候的话，也就是这样一件事情吧，平时我们的生活之中的话，我觉得想问题，办事情的话，那么还是应该是这样子的，有的时候。租房的那种安全感，你没有很正常的，因为大部分房子如果是你一个人住的话，如果环境可以的话，应该是很不错的，我是比较喜欢的，以前和一起同学的群租的房子的话，我是不太愿意看他们租的，他们的事情比较。多我肯定是不喜欢的，就是这样一件事情，而直到现在的话，其实我都觉得这些房子的话，对于我们来说的话，确实是一种不错的抉择或者选择吧，现在的话，我是一个人住的，那么我觉得这个感觉的话，睡眠质量是很不错的。
本回答被网友采纳1、睡前不玩手机
随着智能手机的问世，让很多人在平时都需要携带手机，它在带来便利的同时，也严重危害着身体，很多人原本健康的身体因为没有休息而出现疾病。大多数人在被手机的影响下，发生睡眠质量差的现象，特别是很多年轻人，喜欢深夜窝在被窝中看手机，这种行为很容易让大脑在睡觉前过于兴奋，在入睡时就会有一定的难度，所以想要睡眠质量提高，首先要放下手机。
2、夜间油腻食物要避免
有很多人在平时喜欢吃各种油腻食物，如烧烤、油炸等，特别是在晚上，他们会经常熬夜，让自己吃夜宵，但经常摄取这些食物很容易让肠胃负担加重，在晚上睡觉时会因为肠胃没办法正常休息而感觉难受，也就会让睡眠质量受到影响。
3、咖啡要少喝
对于一些睡眠质量比较差的人来讲，在日常一定要尽量远离咖啡，由于咖啡中所含的咖啡因会让大脑兴奋，如果在睡前经常让自己喝这些饮品，是最容易导致失眠。
4、让自己找点事做
有一些人因为白天没有做什么事让自己特别无聊，也就会经常上床睡觉，而在白天如果睡得过多，在晚上睡觉时，就会因为身体不疲劳而没办法入睡。所以在日常可以给自己适当找一点事做，特别是一些中老年人，所以要让自己转移注意力才不会经常想要睡觉，或者通过适当活动来增强身体的疲劳本回答被网友采纳