成年人正常的睡眠时间应该是几个小时？睡眠时间少有什么危害？

Question

如题所述

Answer 1

在正常情况下，成年人每天所需的睡眠时间在 6~8 个小时之间。老年人则在这个基础在减去 1~2 个小时，青少年可以在成年人的基础上增加 1~2 个小时每天。则婴幼儿每天的睡眠时间则都是在十几个小时左右。睡眠时间多少最健康才是要根据每个人的情况不同来决定，没有确定的准数。有些成年人每天睡 6 个小时都感觉很精力充沛，而有些则需要 8 个小时才够。所以健康的睡眠时间就是给个范围，标准还是要以自己第二天起来之后的身体状态来判断是否睡眠足够了。相信很多人都有过这样的体验，就是在熬夜几天之后出现皮肤蜡黄，眼睛浮肿的现象。这个现象就说明了睡眠对于皮肤状态会造成很大的影响，长期睡眠不足的话。会危害身体健康。

长期缺乏睡眠的人得不到足够的休息，这将严重影响他们的日常工作和生活。由于休息不好，白天会感到疲劳、虚弱、困倦、注意力不集中、记忆力减退、工作质量下降。休息不好会导致食欲不振，消化功能障碍，腹部丰满，严重时还会引起顽固便秘。头晕、头痛、情绪不稳定、易怒甚至抑郁。由于休息质量差，会引起内分泌紊乱，容易导致皮质醇分泌增加，从而使身体发胖。患者不能充分休息，新陈代谢能力下降，皮肤黝黑，容易长粉刺。

长期不能良好休息，自主神经功能障碍，心脏症状，心悸、心悸、胸闷、胸痛、呼吸困难，严重者心电图常见窦性心律失常，充分休息后心律失常消失。血压不稳定，有时高有时低。如果你长时间不能休息，就会变成高血压。长期睡眠不足，身体免疫力下降，易患传染病。儿童长期睡眠不足会影响生长发育，老年人长期睡眠不足会诱发心脑血管疾病。以上是我的回答，希望对你有帮助。

Answer 2

正常成年人的睡眠时间应该是八个小时，睡的太少的话，会导致精神不好，第二天会打瞌睡，有黑眼圈，影响神经状态，会变得肥胖。

Answer 3

正常成年人的睡眠时间应该是八个小时左右睡，眠时间太少会导致没有精神，会头晕，而且会影响到大脑，会有黑眼圈，引起高血压。

Answer 4

应该睡8个小时左右，睡眠如果特别的少，会影响到身体的健康，容易导致免疫力低下，容易导致生病，容易导致身体脆弱，容易导致精神恍惚。

Answer 5

不同的年龄阶段正常的睡眠时间是不一样的，如新生儿的绝大部分时间是在睡觉，其睡眠时间可长达20-22个小时，5-7岁的儿童一般需要12个小时睡眠时间，而12-18岁的青少年一般需要9个小时，成年人一般是需要6-8个小时，但个体也有差异性，有些人需要的时间就比较短。

长期的睡眠时间不足可能会造成对身体的伤害，可以引起体内内分泌紊乱，出现头晕乏力、记忆力减退等现象。因此我们要改变不良的生活方式，要保证充足的睡眠，不要熬夜。