第1个回答 2010-04-30
要能练好螳螂拳，首先，必须自始至终牢牢地把握好螳螂拳的风格及其技击特点。但并不是流于形式上的模仿，而应从螳螂拳的动力原理这一深层面上去理解其动力与风格和技击特点之间的内在联系，清楚认识螳螂拳内六合和外六合的具体内容、要求和方法；其次，要清楚了解螳螂拳具体动作的实战意义，正确认识和掌握好这些动作的空间运行轨迹、顺序、幅度及到点位置，即要做到动作线路准确，拳脚到位，配合协调；第三，要从人体运动解剖的角度认识一拳一脚的肌力合成和骨杠杆作用，尽量克服多关节肌功能性主动不足、被动不足和肌粘滞现象，使力、劲畅达；第四，勤练多想，意练和形练紧密结合。一个动作或一组动作练上数百、上千遍，边练边想边比较，不断体验并巩固正确的行拳方法，抛弃或更正错误的作法，不要越练越错越巩固。不仅在场地上练，更要在脑子里练，反复不断地将螳螂拳的技击动作拷贝到自己的潜意识里，改造原有的应激反应习惯和条件反射习惯，建立新的应激反应和条件反射体系；第五，要下功夫处理好动作与动作之间的衔接和转换、前力与后力的承接与转换以及出手与回手之间的转换，学会熟练地利用重力、反作用力、肌弹力和惯性力；第六，练拳时要做到眼中有敌，步进身随，意到拳出，处处与实战紧密联系，整个意识状态保持于练、战结合；第七，要清楚了解人体各个运动环节的自由度以及因约束而引起的自由度变化，学会并熟练掌握各种制动技巧，使动量能够准确、快速向特定的方向和部位转移、聚积和爆发；第八，要高度重视对螳螂拳步法的学习和演练，将步法与其它技击技术紧密结合，充分认识螳螂拳“步里藏招”的奥秘；第九，要辩证地认识行拳快与慢、刚与柔之间互为条件、互相转换的关系，合理控制好速度和节奏；第十，要下功夫研究和了解人体运动平衡规律和人体神经系统的感觉与反应特点，特别是要认识应激反应、条件反射、感觉阈限特点，从中，对人体在技击运动中的各种弱点和缺陷作归纳分析，系统地辨识各种打击机会特征，进而通过有针对性的强化意识训练，增强辨别和把握打击机会的意识和能力；第十一，克服个性弱点，在练拳中陶冶和锻造坚强、冷静、勇敢、果断、一往无前的意志品质和健康稳定的心理素质；第十二，多留意、多观察、多分析，不断丰富社会经验，提高审时度势应变能力。第十三，要重视并花力气对现代运动科学和其它相关科学理论的学习和研究，如运动生物力学、运动解剖学、运动生理学、人体机能学、兵法、技击心理学、相对论、协同论、耗散结构论、系统论、控制论等，把这些学科和相关理论引入到螳螂拳的研究和训练中，将传统的理论和经验与现代科学理论紧密结合，这是今后螳螂拳的研究、训练、发展的必由之路。事实表明，目前世界上许多国家的先进运动项目，以及我国许多运动项目之领先于世界，无不是引入并得益于现代科学理论的指导和训练手段的进步，螳螂拳在这方面及早起步是迫切和必要的。