冬天是进补的最佳时节,每年的冬天我都会做一些黑芝麻丸子给家人吃或是送亲朋好友,把它当成零食,每天吃两颗,好吃营养又健康,是一道非常滋补的冬季养生佳品,比吃补药还要好。
这新做法的食材不单单只有黑芝麻,还另外添加了“两黑”-黑米和黑豆,冬季是养肾的好季节,黑色食物含有丰富的营养价值,黑色入肾,多吃黑色食物对养肾有很多好处,冬季可以适当补充,有“三黑”还不够,还添加了核桃,红枣和枸杞这三样食材,这6样食材搭配制作而成的黑芝麻丸口感细腻香甜,吃一口满嘴留香,营养更是不用说了,接下来就给大家分享详细的制作过程,喜欢的就收藏起来吧,学会做给家人吃。
【食材】
黑芝麻250克,黑豆100克,黑米100克
红枣100克,核桃仁100克,枸杞30
糖浆:水200克,白糖100克,蜂蜜100克
【做法】
第一步:清洗干净的红枣去核再切成片倒入锅中,核桃仁也一起倒入锅中,小火炒至红枣皮和核桃仁表皮微微变色即可盛出放凉备用。
第二步:黑芝麻,黑米和黑豆清洗干净后分别倒入锅中炒熟,先开大火把水分炒干,然后转小火慢慢炒,能听到黑芝麻哔哩吧啦的响声说明黑芝麻熟了,盛起放凉备用,黑米和黑豆的炒法和黑芝麻的炒法一样,炒至黑米微微裂开盛起放凉备用,炒至黑豆也微微裂开,能闻到豆香味说明黑豆也熟了,盛起放凉备用。
第三步:红枣,核桃仁和枸杞混合后再倒入破壁机中打成粉,黑芝麻,黑米和黑豆分别放入破壁机中打成粉。
从左到右是黑芝麻粉,红枣核桃枸杞粉,黑米粉,黑豆粉
第四步:接着来熬糖浆,锅中倒入200克的水,再倒入100克的白糖,小火熬,熬至冒大泡的时候倒入所有打成粉的食材搅拌均匀后关火。
第五步:关火后再加100克的蜂蜜搅拌均匀,能捏成团就可以,太干的话团不圆容易散开。
第六步:取适量用手捏紧,捏紧后再揉成丸子,记得要用手套操作。
黑芝麻丸全部揉圆了,还没有包锡纸完就忍不住拿起了一个,轻咬一口下去口感醇香有嚼劲,味道甘甜而不腻,还夹杂着浓浓的芝麻香味和枣香味,只有小口细细品尝,才能享受到它的美妙滋味,吃过一次之后便回味无穷。
第七步:做好的黑芝麻丸分别放在剪好的锡纸上,包好后放入密封罐中保存,随吃随取十分方便。
自己做的没有添加剂,多种营养汇聚于一丸中,大人小孩都可以吃,冬季进补少不了它,每天两颗,整个冬天都是元气满满的。