考试前一天晚上睡不着觉怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

如果是在考试前的一天，晚上睡不着的话，那么其实你不用非常的焦虑，如果你真正睡不着的话那么就尽力让自己平静下来，因为躺着也是一种休息，虽然说没有睡觉那么有效可以缓解压力大是躺着也是一种修行，也可以，让自己有足够的精力应对第二天的考试，只要不要过度的去想就可以。

Answer 2

如果你是通宵一晚第二天还有精力做事情的人，那么建议再起来复习一下要考试的内容。如果你不是这种人，那么睡不着可能是因为紧张焦虑造成的，可以听一段舒缓的音乐缓解压力，让自己的身体放松下来，慢慢的进入梦乡。

Answer 3

这种情况多半事因为考前由于精神太过于紧张而引起的失眠，如果睡不着的话在睡觉的时候可以尝试喝一杯热牛奶，睡前听一些轻柔的音乐，让自己的能够得到足够的放松，只有在精神放松的情况下才会拥有一个好的睡眠，所以让自己轻松下来。

Answer 4

在失眠的深呼吸，让自己的呼吸和心率变的不同步。慢慢吸气，直到肺里不能再吸入一点气体，停3-5秒，然后慢慢的呼出去，越慢越好，然后继续，这样会让自己不去想其他事情，呼吸和心率不同步也会让自己变累。

Answer 5

尽量把脑子放空，躺在床上不要动。
我没有考前睡不着的经历，我想最大的原因是因为紧张，这时候千万不要起床去做其他事情，因为你会更加睡不着，会很影响第2天的考试状态。
躺在床上不要动，想象着从脚开始消失，一直到全身都消失掉。我经常用这种方式睡眠，忘了从哪里学的了，但还是挺有作用的。