不要太晚睡，太晚睡觉，尤其是过了午夜零点，因为错过了习惯的入睡时间反而显得非常有精神，难以快速入眠。睡前喝牛奶，可以在睡前喝杯温牛奶，这样能调节身体内部，让你更容易入睡。
临睡前半小时洗一个热水澡。热水澡不仅可以洗尽一天的污浊，还能舒缓和放松肌肤的压力，减轻工作和生活的压力，帮助你更好的入睡。
扩展资料：
作为窗户的隔音对策，通常是采用双层窗的结构。可以把现有的窗户保留，再追加一扇窗户；或者是去掉已有的窗户，重新安装一扇按新标准设计的玻璃都一样厚。
房门的隔音效果主要取决于门内芯的填充物。内芯填充纸基的模压隔音门，能达到29分贝的隔音效果。内芯使用优质刨花板的门，隔音效果能达到32分贝。实木门和实木复合门，越是密度高、重量沉、门板厚，隔音效果越好。
加一层普通塑钢窗：这种方式适用于室外交通噪声不是特别严重的情况。塑钢窗要选择密封性好的，两层窗户之间的空腔距离最好在10厘米以上。
加一层隔音窗：有的隔音窗是使用经特别加工的隔声层，或在隔声层之间夹有充填了干燥剂的铝合金隔框，边部再用密封胶粘接合成的玻璃组件;有的是利用保温瓶原理，制作透明可采光的均衡抗压的平板型玻璃构件，在窗架内填充吸声材料，充分吸收透明玻璃的声波，最大程度隔离各频段噪声。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-02-24
可以在舍友睡之前睡，然后第二天早起学习本回答被网友采纳
第2个回答 2019-02-24
没办法，在学校附近租房子吧！
第3个回答 2019-02-24
打一架就好了（滑稽）追问
被烦的不行今天请假回家了
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