主要区别是，腰间盘损伤的程度不同，膨出比突出损伤程度小些，腰间盘出去的部位少点，突出的话要多点。
不管是膨出还是突出，它都是腰部气血运行不通畅所致。
传统医学讲，通则不痛，痛则不通。
它或是自身长期纵欲损耗肾气，或是腰部受凉，或是自身长期久蹲久坐，压迫腰间盘，导致腰间盘处气血运行过慢，久之，腰间盘缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，退化，韧性降低，高度下降，其承受力降低，稍大的外力作用于腰部，会导致膨出或者突出。
要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰间盘，变得强健，柔韧，有力。
如何做呢？可以百度搜看此文《腰部损伤5种情况，肾气足则腰腑实！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。