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腰椎间盘突出症的保健方法
腰椎间盘突出
如何自我
保健
答:
腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。建议:你好,
腰椎间盘突出患者建议睡硬板床,注意腰间保暖
,尽量不要受寒,平时不要做弯腰又用力的动作。注意适当休息,不要过于劳累。
得了
腰椎间盘突出症
日常生活中应该注意些什么
答:
椎间盘突出症患者,
要卧硬板床休息,避免卧软床,以减少椎间盘承受的压力
。●注意保暖 避免着凉和贪食生冷之物,加强腰背部的保护,佩戴护腰,并在医生指导下进行功能锻炼。3)现介绍一套家庭自我保健操,由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1—2次。
第一节:俯卧位
,平卧在硬板床上,做好预备动作。第...
腰椎间盘突出的
自我
保健
答:
1.趴在床上,四肢和头朝天用力张开向上,反复多次。2.
双手掐腰,身体向后下方伸展,反复多次
。
腰椎间盘突出
日常如何做护理和
保健
??
答:
睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力
。睡眠时,采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。②注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好,要加强腰背部的保护。③白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利于腰椎的恢复。④每天定时站立,缓慢弓背数次。
腰椎间盘突出
需要怎么
保健
答:
平时多注意保持合理的姿势,减轻
腰椎
压力,适当的进行康复锻炼,增强腰背肌,增加腰椎稳定性。可以做踩书站立练习:赤足,双脚前脚掌踩一本2厘米厚的书,脚跟着地,试一段时间,感觉症状是否有缓解。还可以练习倒走,没有场地的话,就使用负跟鞋和倒走原理相同,相关知识已经入编大学教材,成为医学教科书...
轻度
腰椎间盘突出
日常
保健
有那些。
答:
1. 轻度的完全能恢复好,修养方法: (1)去买个躺椅,可以调节高度的那种,然后尽可能少坐,有时间就去躺着,可以极大地缓解病情; (2)
睡硬板床
。但要有适当厚度的垫絮; (3)注意腰间保暖,尽量不要受寒。 (4)平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…),下蹲注意先弯曲膝盖,保持不...
腰
间盘突出
(
椎间盘
)自我怎么保护?自己怎么锻炼,请看清楚,怎么自我锻炼...
答:
④加强肌肉锻炼强有力的背部肌肉,使脊柱力量平衡可防止腰背部软组织损伤,减少
腰椎间盘突出症的
发生。调理 1 .纠正不良体位、姿势 (1) 睡眠姿势:人的一生中约 1 / 3 的时间是在睡眠中度过的,所以长期睡眠姿势不良也可导致腰腿痛的发生。一般而言,睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想,最好平卧...
腰椎间盘突出
怎么冶,自我如何
保健
答:
洗头、弯腰都坚持不住,现在都是坐着洗,这些都是腰间盘突出的临床症状。建议:你好!如果是严重的话需要手术治疗,轻度的可以理疗和
卧硬板床
休息4-6周缓解.建议患者及时到专业骨科医院进行详细的检查及治疗。
治疗
腰椎间盘突出症保健
操有哪些
答:
腰椎间盘突出症保健操 第一节:伸腿运动。仰卧位,双下肢交替屈膝上抬,尽量贴近下腹部,重复10-20次。第二节:挺腰运动。仰卧位,屈双膝,两手握拳,屈双手置于体侧,腰臀部尽量上抬,挺胸,缓慢进行10-20次。第三节:后伸运动。
俯卧位
,两臂及两腿自然伸直,双下肢交替向上尽力抬起,各重复10-20次...
腰椎间盘突出的
人应该怎样
保健
???饮食上怎样吃才合理???
答:
注意不要站立太久,走的也不要太久。平卧或者趴着时按摩腰部。尽量不要弓腰。如果是吃药期间严格忌口,刺激的食物不要吃
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