肚子胀气是比较常见的一种肠胃疾病的哦，比如说和食物啊或者是外界的环境有一定的关系哦。那么应该如何缓解肚子胀气的情况呢，下面的这些食物可以起到很好的保健的作用，来看看吧。
遁量摄取高纤维食品
虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。高纤维素的食物要减少量的摄入，以免出现一些胀气的情况，出现肚子不舒服的问题。
嚼米汤
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。
应避免的食物
胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。肚子胀气可以选择吃一些好消化的食物，豆类的食物含有纤维素比较多的一定要少吃。
喝醋
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。
关于肚子胀气的一些调理方法，介绍了相关的内容了，这些方法可以帮助我们去缓解肠胃疾病的发生，而且还可以减少肚子胀气的问题哦，一些不适合的食物要少吃，以免对身体健康产生不利的影响的哦。