我想有个好身体，所以每天睡觉前做40个仰卧起坐，一个月后我发现有效果了，胖了！！是我的方法不对吗

Question

我今年21，身高172，体重125斤。请帮我设计个合适的锻炼方法，，，谢谢 不用说明饮食方面的，就专门针对锻炼的

Answer 1

你这个体型，如果肌肉含量较高的话，那是比较好的身材。
每天洗澡前做运动，如果想增强耐力的就做有氧运动，如中速跑、快速走、骑自行车、打球等，如果要增肌的话，则选择哑铃或做俯卧撑，要重复做，做12个以上再休息再做，做到有充血发热的感觉，最后要拉伸放松。

Answer 2

先问个问题啊
你多大了？是不是总吃零食呢？那应该少吃零食啊 每天早晨跑跑步 也不一定做仰卧起坐啊 呵呵O(∩_∩)O~

这样子啊、那你每天早上跑跑步、饭后出去散散步呀，睡觉前也不用做太多仰卧起坐的、25个左右就好、如果可以瑜伽几个基本动作也可以的（不可以就算了额）差不多了、呵呵O(∩_∩)O~

Answer 3

想锻炼身体21是不错的年龄 首先羡慕你下哈 我是从24开始锻炼的 现在感觉力量和体力有很明显变化 仰卧起坐不是越多越好 关键在于质量兄弟 。首先姿势要标准，动作越慢越好以感觉到是用腹部带动身体为准。建议你一组做10个 3-4组最佳 每组间隔30秒用来休息。最好再配合俯卧撑 道理同上 每组个数根据你的实力 当然随着时间增加你的时间和组数都会上升的。 没有速成的方法只有速死的办法O(∩_∩)O！ 意志可以创造人的完美 。祝你好运兄弟:)

Answer 4

不,是你想法不对.好身体不一定要瘦.另外,我建议你不要只是做仰卧起坐,保持作息规律和健康饮食也是不能少的.

Answer 5

睡觉前一小时内事不能运动的，而且胖了肯定是不合理的饮食造成的

Answer 6

你一天的运动量真是少的可怜
等于热个身