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臀部肌肉疼痛是什么原因?
如题所述
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第1个回答 2020-03-29
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第2个回答 2020-12-27
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第3个回答 2015-05-23
运动量过大一定会有这个现象 ,由于乳酸推积所致。
如出现肌肉拉伤的情况,可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛,1到2天的冷敷缓解疼痛,接着1到2天的热敷彻底消除疼痛,期间可以做一些简单活动,如散步和伸展运动等。
建议:
1.适量进行一些运动提高身体素质 ,臀部一般是用蹲起来锻炼的, 小幅度的半蹲起之类。
2.做拉伸运动 ,下肢的拉伸很重要。
3.健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
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