跑步步频多少，运动效果最佳

如题所述

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推荐答案 2017-12-03

您好。慢跑步频推荐保持（调整）每分钟180步，以每400米两分半的速度，匀速连续慢跑至少四五十分钟（减肥效果最佳）。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

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第1个回答 2019-12-01

180，那是最基本的跑步步频，一般运动员不会低过这个，这个不难练，你跑步时候想想骑单车上坡那个档那样跑步就可以，我原本步频是176-179左右，现在可以190-193.

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