第1个回答 2018-09-07
运动
运动可以加速人体血液循环,活络身体各个器官,加速体内湿气排出体外。尤其,现在很多人都长期在写字间办公,空调房密闭,很少流汗,身体自行调节能力减弱,身体调节湿度能力变差。
跑步、健走、瑜伽、太极这些运动,都有助于增加水分代谢,排出体内湿气。
清淡饮食
肥厚油腻的食物不仅不容易消化,还容易增加胃肠负担,造成肠胃闷胀、发炎,体内湿气淤积。
最好的方式是清淡适量,均衡饮食,少盐少油,在烹调生冷食物的时候加入葱、姜、蒜来调节,降低蔬菜寒凉。
避开潮湿
日常生活中要避开潮湿的环境,以免增加体内湿气。
1、不要在地上睡,即使天气热也最好不要,湿气容易入侵;
2、雨天或者潮湿的时间减少外出;
3、不要穿着潮湿的衣物;
4、适当的水分摄入。
祛湿食物
祛湿的食物有很多,比如:薏米、红豆、冬瓜、绿豆、百合、莲子等。药疗不如食疗,这么多祛湿的食物可以煮一下,红豆薏米粥、绿豆百合汤、冬瓜汤,排出体内湿气。
就医调节
比较常见的方法有:按摩、拔罐、刮痧、推拿、艾灸、膏药等。