提高数学和英语学习效率的方法有很多，以下是一些建议：
1.设定目标：为自己设定明确的学习目标，这将有助于保持学习动力和专注度。例如，您可以设定每天学习一定数量的单词或完成一定数量的数学题。
2.制定计划：为实现目标，制定一个实际可行的学习计划。将学习任务分解为较小的部分，并为每个部分分配时间。确保计划中包含足够的休息时间，以保持注意力和避免疲劳。
3.保持专注：在学习过程中，尽量避免分心的事物。关闭手机、电视和其他可能干扰您注意力的设备。在安静的环境中学习，有助于提高学习效率。
4.采用合适的学习方法：尝试不同的学习方法，找到最适合自己的方法。对于数学，可以尝试使用图表、练习题和解释性教材来帮助理解概念；对于英语，可以通过阅读、听力练习和口语实践来提高技能。
5.复习巩固：定期回顾所学内容，加强记忆。在学习新知识的同时，不断回顾已学过的内容，有助于巩固记忆。
6.互动学习：与他人一起学习可以提高学习效果。可以加入学习小组、参加讨论会或与朋友一起练习英语对话。
7.反馈与评估：定期检查自己的学习进度，了解自己在哪些方面需要改进。向老师或同学请教问题，寻求反馈意见。
8.保持积极心态：保持积极的学习态度对提高学习效率至关重要。相信自己能够克服困难并取得进步。遇到挫折时，不要气馁，要鼓励自己继续努力。
通过遵循这些建议并持续努力，您将在数学和英语学习方面取得更好的成果。