初中生可以利用空闲时间练习毛笔字，以下是一些建议：
1.制定计划：首先，初中生可以制定一个每天或每周的练习计划。确定每天或每周要练习的时间和内容，这样可以保持持续性和规律性。
2.学习基本笔画：毛笔字的基本笔画包括横、竖、撇、捺等。初中生可以通过观察范字或者参考书法教材来学习这些基本笔画的写法和技巧。
3.模仿名家作品：初中生可以选择一些自己喜欢的名家作品，如王羲之、颜真卿等，通过模仿他们的作品来提高自己的毛笔字水平。可以先用铅笔或者淡墨勾勒出字形，然后再用毛笔填充。
4.多写多练：毛笔字需要不断的练习才能提高。初中生可以选择一些简单的字帖或者自己设计一些练习内容，每天坚持练习一段时间，逐渐提高自己的书写速度和准确度。
5.注意姿势和握笔方法：正确的姿势和握笔方法是写好毛笔字的基础。初中生应该保持身体放松，双脚平放，手腕放松，握笔时要用拇指、食指和中指夹住笔杆，力度适中。
6.寻求指导和反馈：初中生可以向老师、家长或者书法爱好者请教，寻求他们的指导和反馈。他们可以帮助初中生纠正错误，提供更好的练习方法和技巧。
总之，初中生可以利用空闲时间练习毛笔字，通过制定计划、学习基本笔画、模仿名家作品、多写多练、注意姿势和握笔方法以及寻求指导和反馈，可以提高自己的毛笔字水平。