勤洗澡有哪些好处?

Question

如题所述

Answer 1

1. 勤洗澡的好处
勤洗澡对我们的身体健康有很多好处。首先，它可以清除我们身上的污垢，舒活筋骨，消除疲劳，提高皮肤的抗病能力。有些人甚至认为“可以一天不吃，不能一天不洗”，这表明洗澡不仅仅是清洁卫生这么简单，它与保健有着密切的联系。学会洗澡，你或许会有意想不到的收获。
2. 缓解肌肉酸痛
当局部肌肉酸痛时（脖子、肩膀、腰部最常见），可以将淋浴水温控制在45度左右，用热水喷酸痛部位五六分钟，同时用手轻柔。这样可以加速血液循环，缓解酸痛感。
3. 促进消化
用四十摄氏度热水在胃部进行淋浴，等感觉周身有汗意时，换用二十余摄氏度左右的水在胸口部位沿顺时针划圆圈。热水刺激和温水划圆交替进行，五六次即可。长期坚持如此可以增强食欲，强健体魄。
4. 缓解腰疼
若有腰疼现象，可用此法作为辅助疗法：用四十多度的水在腰部刺激，同时做探腰运动。
5. 改善便秘
用温差较大的冷水、热水交替淋浴（洗阴阳澡），一次洗浴反复交替五次。这样可以促进血液循环，刺激皮肤的血管扩张。对于血不过节、手脚寒凉的朋友用此法最有效。
6. 减轻脚部疲劳
用四十余摄氏度水冲洗脚掌心和踝关节，时长约五分钟。可以减轻脚部疲劳。
7. 缓解轻微浮肿
用四十五摄氏度热水于脚尖至小腿来回淋浴，然后用二十摄氏度水在浮肿处淋浴十秒钟，一边冲洗，一边做原地踏步。
8. 健康洗澡的方法
- 搓澡太过伤皮肤：皮肤角质膜是屏障保护层之一，能够保持肌肤湿润，抵御微生物的侵袭。搓澡过度，就会破坏这层天然的保护膜，导致肌肤敏感，出现红血丝。适当搓搓就可以，脖子、耳后、腋下、手脚关节处是重点关注对象。
- 洗澡要按照顺序来：洗脸-洗澡-洗头。第一步洗脸是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。最后洗头，一则可以避免冷热的交替刺激脑部血液循环；二则先洗澡，头皮和头发会在蒸汽中得到滋润，有益于清洁和头皮健康。
- 酒后别洗澡：酒后洗澡容易昏厥。在酒精刺激下，血管会轻度扩张，造成血压降低。而在这种情况下洗澡，血液往体表转移时可能会让血压降低更明显，血压降低则表明血流供应可能无法满足体温改变，此时晕厥是很容易发生的。
- 饭后1小时再洗澡：洗澡一定不能空腹，当然也不要吃完饭马上就洗，最好休息一个小时，以免胃肠的供血量不足影响消化。饭后洗澡，一是有充足的能量供给；二可避免因饥饿可能引起的无力、眩晕、休克等机体不适。
- 脑力劳动后别立刻洗：脑力劳动时，大脑高速运转，对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移。而在洗澡过程中，体表对血液的需求量大，这很可能会立刻造成大脑供血量迅速降低，引起供血量不足导致晕厥。