如题所述
减脂期选择什么样的运动才可以高效燃脂呢?那必然是空腹有氧啊!空腹爬楼、跳绳、慢跑、快走、跳操统统都可以~为什么空腹有氧更有利于减脂?空腹状态下,身体会调动更多的脂肪供能,比例甚至能达到70%,尤其对顽固脂肪特别有效但是不建议长期空腹有氧,频率太频繁,会让身体压力过大,皮质醇水平上升,不仅掉肌肉,还会影响空腹有氧的效果每周安排2-3次空腹有氧即可,不仅可以帮助燃脂,最大程度避免掉肌肉