减脂期选择什么样的运动才可以高效燃脂呢？那必然是空腹有氧啊！
空腹爬楼、跳绳、慢跑、快走、跳操统统都可以～
为什么空腹有氧更有利于减脂？
空腹状态下，身体会调动更多的脂肪供能，比例甚至能达到70%，尤其对顽固脂肪特别有效但是不建议长期空腹有氧，频率太频繁，会让身体压力过大，皮质醇水平上升，不仅掉肌肉，还会影响空腹有氧的效果
每周安排2-3次空腹有氧即可，不仅可以帮助燃脂，最大程度避免掉肌肉
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空腹状态下，身体会调动更多的脂肪供能，比例甚至能达到70%，尤其对顽固脂肪特别有效但是不建议长期空腹有氧，频率太频繁，会让身体压力过大，皮质醇水平上升，不仅掉肌肉，还会影响空腹有氧的效果
每周安排2-3次空腹有氧即可，不仅可以帮助燃脂，最大程度避免掉肌肉