焦虑抑郁睡觉不好？

Question

如题所述

Answer 1

困却又睡不着觉，每天自己脑袋里的想法又多又乱，只要遇到一点的事情就会失眠，又有一种心理状态上的懒，我写这篇文章的时候已经又有两天没有好好睡觉了，自己也总结了一点缓解睡眠障碍的方法，想分享给大家，祝大家都能有一个好的睡眠，就啰嗦这么多接下来分享心得。
1.拥有睡眠障碍的人大多都有轻度的抑郁或焦虑，我对抗他们的方法就是只活在当下，超过今天的事或现在的事都不要去想，每天只做现在应该干的事。
2.每天对自己说过去的事改变不了，未来的事又变化太快无法预测，什么都不要想，如果现在手上什么事情都没有那么就好好的放松好好的玩。
3.培养自己一个兴趣爱好找到一个能让自己专注的事情这样就没有时间去胡思乱想。
4.要多运动（这点很重要）。
5.久病成良医，是自己对抗失眠的一些小方法，希望能对大家有所启发缓解焦虑和失眠，最后欢迎大家讨论更好的方法，去帮助他人。

Answer 2

困却又睡不着觉，每天自己脑袋里的想法又多又乱，只要遇到一点的事情就会失眠，又有一种心理状态上的懒，我写这篇文章的时候已经又有两天没有好好睡觉了，自己也总结了一点缓解睡眠障碍的方法，想分享给大家，祝大家都能有一个好的睡眠，就啰嗦这么多接下来分享心得。
1.拥有睡眠障碍的人大多都有轻度的抑郁或焦虑，我对抗他们的方法就是只活在当下，超过今天的事或现在的事都不要去想，每天只做现在应该干的事。
2.每天对自己说过去的事改变不了，未来的事又变化太快无法预测，什么都不要想，如果现在手上什么事情都没有那么就好好的放松好好的玩。
3.培养自己一个兴趣爱好找到一个能让自己专注的事情这样就没有时间去胡思乱想。
4.要多运动（这点很重要）。
5.久病成良医，是自己对抗失眠的一些小方法，希望能对大家有所启发缓解焦虑和失眠，最后欢迎大家讨论更好的方法，去帮助他人。