焦虑情绪本身不是坏情绪，是祖先遗传下来的本能，具有自我保护作用。
举个例子吧，我们的祖先原始人为了避灾、求生存，常利用焦虑情绪保护自己。他们知道猛兽是会吃人的，在远处看见老虎影子的时候会立即警觉起来，做好战斗、逃跑准备，此时立即产生焦虑情绪，帮助他们应对眼前威胁。如果没有焦虑，等老虎近身了，还若无其事，原始人早被吃光了，我们也就不存在了。
焦虑情绪存在于我们身上也是有积极作用的。比如，孩子学习成绩不好，我们因为焦虑，才想到找原因、想办法弥补，如果不焦虑，就成了放水流舟，成绩怎么好起来呢？再如，如果失业了，我们焦虑，才会想办法找事做挣钱，才不会挨饿，如果不焦虑，到了揭不开锅还不想法，只有饿肚子。
所以，焦虑情绪积极一面是主流，它能让我们趋利避害，有助于人类进步发展，当然焦虑过度就会带来负面影响，它会损害身心 健康 。适度的焦虑是合理的、必要的，是可以接受的。
1.所有的情绪本身都没有好坏之分。所以焦虑情绪也是同样的，并不能简单地可以去说是坏情绪或者好情绪，任何情绪也是同样的。
就像我们总觉得喜悦是一种好情绪，但是儒林外史中，范进中举后却因为大喜而发狂了。
2.焦虑情绪也有它很多积极的方面。研究表明，适当的紧张和焦虑能促使人更加积极地思考和解决问题，适当的焦虑水平可以提高我们的动机水平，比如考试或者遇到危险时，适当的焦虑水平可以提高我们的反应敏锐度。也可以让我们为考试或者其他工作做出更加充分的准备。让我们可以更好地应对考试、工作或者其他的危险。
3.这里说适当的焦虑情绪，也就是说我们要把焦虑情绪控制在一定范围内。过于焦虑会降低我们的动机水平，也就是说让我们很难很好地应对我们的生活和工作。自己可以回忆一下，如果过于焦虑的时候，是不是更容易把事情搞砸，也更容易让自己失去以往的应对水平，在考试或者工作中发挥失常。
4.焦虑情绪只有当它过度泛化的时候，就是对该担心的不该担心的全都担心，并且是一种过度的，时时刻刻都在担心，或者出现对于场景或者事件等到回避，这个时候才可能提示要注意。
5.平时可以衡量一下自己的焦虑水平，对于工作学习有没有影响，对于自己的人际交往有没有影响。如果没有影响，那么这个焦虑很可能就是适度的。当自己觉得这个焦虑影响了自己工作和学习的表现时，可以提醒一下自己。也可以进一步学习一下放松的小技巧，冥想，肌肉放松，渐进式放松等等，也可以选择让自己适当地休息一下，运动一下，跟朋友家人聊聊天，选择一些没有破坏性的 娱乐 方式，亲近一下大自然，用这些方式来让自己缓解一下焦虑的情绪。
6.我们中国人推崇，沉稳、冷静，泰山崩于前而不变色，但是这些并不是每个人都可以做到。这些要求更像是我们对于圣贤的要求。当然我们可以不断修炼自己的情绪稳定性，但是当我们暂时做不到的时候我们也需要接纳自己的每一部分。
感恩您的提问和邀请，希望可以对您有所帮助[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
把情绪分为好与坏，没有意义！
喜怒哀乐忧思悲恐惊都是正常人必然的情绪反应，“遇喜而忧”轻者是心理障碍，重者叫“ 情感 倒错”，这是精神病症状。
同样，环境变化从不带来心境波澜的“ 情感 淡漠”，则是精神分裂症单纯型的典型特征。
“焦虑”乃是人的本性，其本质是人类进化中的“生于忧患，死于安乐”的智慧沉淀于基因之中。它即是烦恼，又是激发潜能的催化剂。“极力摆脱焦虑”才是“焦虑症”的肇因，而“焦虑”本身不是。
焦虑情绪也有积极因素。
比如：当危险来临时，我们自然而然会有焦虑情绪出现，令我们的身体更警觉，这是对我们自己身体的保护。
还有，当我们饥饿渴望食物的时候，适当的焦虑情绪可以令我们鼻子眼睛等嗅觉和视觉器官更灵敏，从而第一时间寻找到食物来补充我们的体力。
当我们面临重大事件需要应对，比如中考、高考、就业、婚姻等需要抉择时，适当的焦虑情绪可以促使我们更快更稳妥的做出决定，一个决定可能影响我们一生。
焦虑情绪还有很多积极的因素，当然也会有很多负面的形象，不管怎样这种焦虑情绪都来自和属于我们自己，我们要学会适应焦虑情绪。
我们要善待焦虑情绪，要学会和焦虑情绪做朋友，而不是做敌人。
我们要学会驾驭我们的焦虑情绪，而不是被焦虑情绪驾驭。
情绪没有好坏之分，所有情绪都是我们身体内在对外界事物的体验活动。
轻度的焦虑可以引起对事情的关注，激发工作热情，提高工作效率。
但是焦虑过度的话，就会造成一种压力，影响到生活，学习和工作。
情绪是没有好坏，对错之分的，我们通常会把情绪称为积极情绪和消极情绪。
我们为什么会产生各种情绪呢？
是因为我们的心非常容易被外在的人事物干扰，比如某人的一句话，一个眼神，或者某些突发的事件，都会把我们的内心扰动，让我们有了起心动念，有了喜怒哀乐。
其实，外在所有的人事物为镜子，外在的镜子，只是为了照见我们的内心，内心拥有情绪宝贝。是的，我们把情绪叫做宝贝，因为情绪就像个内在小孩，需要我们像呵护幼小的孩子一样去呵护。
当我们感到焦虑时，是外界照见了我们内心拥有焦虑宝贝，我们要安静下来，闭眼观心，腹式呼吸，聊天对话，把焦虑宝贝带回到爱里。
我们体验到的所有消极情绪，都可以通过闭眼观心，腹式呼吸，聊天对话，把所有消极情绪翻转，让所有的情绪宝贝回到爱里，让自己成为爱的源泉。
当我们回归爱里，我们就连接上了与生俱来的大智慧和力量，就可以稳稳地运用它们，去面对人生方方面面的挑战。
以上介绍的是净心的方法，是一种自我疗愈的方法，就是通过自我聊天和对话，完成内在和解和转化，把自己调频到爱和美好的感觉里，然后带着爱和美好的感觉去生活和工作。
净心的方法非常简单而高效，适合忙碌中的现代人，随时地进行自我情绪的释放和心理的疗愈。
我多篇文章中都有分享，谢谢关注。
谢谢你，我爱你！
焦虑是一种复合的情绪，由兴奋和恐惧情绪构成。当我们面临危险时，身体自然而然的就会大量的分泌肾上腺素，从而引发一系列身体反应，让我们准备好迎接即将到来的挑战。
如果这个时候，我们认为自己有能力迎接接下来的挑战，我们就会感受到兴奋，就会期待挑战尽快到来。
如果我们认为自己没有能力战胜接下来的威胁，我们就会感受到恐惧，就会有逃避的冲动。
如果，我们既不能够逃避，又对自己战胜困难没有信心，这个时候，既想逃避又不能逃避的感受，就是焦虑。
焦虑中的兴奋和恐惧，会因我们对威胁的判断而有着不同的比例。它让我们保持着应对危险的不同选择的可能性。不至于因为过早的选择，而做出错误的判断。
当然，我们付出的代价，就是在这种兴奋与恐惧的情绪中煎熬。直到事情完全的过去。
肯定的答复是，焦虑情绪不全是坏的（消极的、负性的），也有积极有利的一面。
当焦虑情绪处在适量状态时，它将成为一种全新的动力源泉，促使人们为了减轻或消除自己的焦虑不安而努力改变现状。
比如：学生焦虑考试退步，为了避免发生后引来老师和家长的批评，于是平时学习认真，考前更加努力的复习以确保良好的成绩。
当达到焦虑过度的程度时，只会让人陷入绝境，迷失在消极无力的情绪里，很难生出想要努力改变的动力，最终导致更多更复杂的情绪症状。
首先，一定要明确焦虑情绪不都是坏的！其次，要知道的是任何情绪只要不过度都是＂正常＂的。焦虑有好的积极的作用：1，它帮助你逃避危险，是一种自我保护；2，它促使你快速解决问题，获得提高解决问题的能力。当然，前提是不过度不影响你的正常生活、工作与学习。
焦虑的情绪成分比较复杂，包含焦急、忧虑、紧张、担心、恐惧等内心体验和感受，一个人出现焦虑时，其中的某些情绪体验和感受通常会更明显些，这同焦虑对象的性质和重要性等因素相关。
焦虑如果过度、强烈且频繁、持续出现，肯定会影响心理 健康 ，会明显甚至严重干扰日常生活。
完全杜绝焦虑当然不现实，但可以也应该予以合理的调节。
一般来说，适度的焦虑有时会有助于自我提醒，自我惊觉，使自己保持必要的激奋状态（振奋状态），从而更有效地处理生活事件和完成工作、学习等各项任务。
就完成工作、学习等任务而言，激奋程度也不能一成不变，而应该根据任务难度有所变化，但这种变化并不是像人们想象中的任务难度越大，激奋程度就应该越高那样变化。
根据心理学中的叶克斯-道德森规津，在完成中等难度任务时，中等程度的激奋程度完成任务的质量最好，完成较容易的任务，激奋程度应适度提高，即适度提高些警觉以防止麻痹大意，这样完成任务的质量最好，完成较难任务时激奋程度则应该适度降低，这样完成任务质量最好，如果完成较难任务时激奋程度过高则反而会增强焦虑，以致焦虑过度而影响发挥，降低质量。
学生中出现的过度的考试焦虑，除了学业基础、复习是否到位等原因外，多数就是激奋程度过高这个原因造成的。
当然，没原由的焦虑、不必要的焦虑等是应该设法消除的，即使是可以理解的焦虑，也不能长时间持续存在，也应该设法控制。
焦虑作为一种在现代 社会 非常普遍，几乎每个人都会遇到的情绪，总是容易被当成负面情绪，而企图将其消除以及赶跑。
所以这个问题提得非常好，让我们能辩证的来看一看，包括焦虑在内的这些负面情绪是不是都没有积极意义呢？
首先我们说一说人类的基本情绪——喜、怒、哀、惧。在这四种基本情绪里面，其实只有“喜”是积极情绪，而其他三种都是负面情绪。这1:3的比值，告诉我们一个什么道理?
就是在人类进化过程中 负面情绪能够占到这么高的比例，甚至能够保留下来，就说明对人类的进化，生存繁衍是有积极意义的 。
试想一下，如果我们的祖先生活在大草原，生活在危机四伏的丛林里面，他们没有了恐惧，没有了焦虑，那么他们很容易就会被猛兽吃掉，被毒蛇咬到。所以焦虑——担心有不好的事情发生， 对周围的事情保持警惕，随时做好应对姿态，对于我们人类的进化来讲是大有助益的。
有一个著名的动机曲线告诉我们，人在 适当焦虑，有适当的压力时，往往能发挥出最好的状态 。想一想，如果我们面对一个即将到来的重要面试，一场比赛，一场谈判，一点焦虑一点紧张都不存在，那么我们其实很难专注的去准备以及发挥。
但是如果 焦虑的水平过高，已经超出了正常的限度，并且影响到我们正常的理智思考功能和潜能的发挥，这个时候焦虑就需要被管理 。
过度的焦虑，会抑制我们大脑前额叶皮层的工作，让我们变得失去理智，脑海里面只充斥着灾难性的想法，无法集中注意力去做好当下的任务。如果焦虑已经到了这种程度，那么它的消极一面就大于积极一面了。
所以总体来说， 焦虑它虽然是我们人类不太喜欢的情绪，但是在一定程度下，它可以让我们保持斗志，对周遭有足够的警惕性，能够让我们时刻保持最佳的备战状态去完成当下的任务 。我们的
身体会被适度的焦虑调整到一个最佳的状态。
但是过度的焦虑就会对我们的身心都产生一定的损害 。
愿我们都能做一个低焦虑感，高幸福感的人。
焦虑情绪通常被认为是一种负面情绪，因为它通常伴随着担忧、不安、紧张等不适感受。然而，焦虑情绪也有一些可能的积极方面，这取决于具体的情境和程度：
提醒作用： 适度的焦虑可以在面临挑战或威胁时起到提醒作用，使你保持警觉并准备应对。
动力： 轻度的焦虑可以促使你更努力地准备和应对任务，从而提高你的表现。
预测未来： 焦虑情绪可能使你更关注未来可能发生的事情，促使你做出计划和准备。
创造性思维： 一些研究表明，适度的焦虑可能与创造性思维有关，促使你寻找不同的解决方案。
自我保护： 焦虑情绪可以帮助你保护自己，避免潜在的危险或风险。
然而，需要强调的是，这些积极方面通常在焦虑情绪的适度程度下才会显现，而且过度或持续的焦虑可能会产生负面影响，干扰到日常生活、健康和心理健康。如果你发现焦虑情绪影响了你的生活和功能，或者感觉无法自行应对，建议寻求专业心理健康支持。专业的心理健康专家可以帮助你了解焦虑的具体影响，并提供适合你的方法来应对和管理。