牛奶中含有一种氨基酸的物质，叫色氨酸，色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪达到精神放松，所以失眠了喝牛奶有效。
当然想要缓解失眠还需要正确的饮用方法，睡前喝一杯牛奶的正确方法是首先煮牛奶时不要先加糖，先煮奶然后倒入碗和杯子中，等碗和杯子不烫的时候再加入糖搅拌，这样是有助于睡眠的，牛奶的饮用时间也有一定的要求，根据研究发现失眠者在睡前二十到三十分钟饮用最好，因为饮用牛奶后需要一段时间才能起到安神助眠的作用。
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第1个回答 2021-10-29
失眠的人可以喝牛奶助眠。失眠喝牛奶有一定的作用。牛奶中含有色氨酸，失眠患者在睡前喝杯热牛奶可以稳定情绪，使精神放松，从而促进睡眠。若是患者失眠比较严重，建议及时就诊，在医生指导下使用地西泮治疗。
第2个回答 2021-10-31
牛奶中含有一种氨基酸的物质，叫色氨酸，色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪达到精神放松，所以失眠了喝牛奶有效。
当然想要缓解失眠还需要正确的饮用方法，睡前喝一杯牛奶的正确方法是首先煮牛奶时不要先加糖，先煮奶然后倒入碗和杯子中，等碗和杯子不烫的时候再加入糖搅拌，这样是有助于睡眠的，牛奶的饮用时间也有一定的要求，根据研究发现失眠者在睡前二十到三十分钟饮用最好，因为饮用牛奶后需要一段时间才能起到安神助眠的作用。
当然想要缓解失眠还需要正确的饮用方法，睡前喝一杯牛奶的正确方法是首先煮牛奶时不要先加糖，先煮奶然后倒入碗和杯子中，等碗和杯子不烫的时候再加入糖搅拌，这样是有助于睡眠的，牛奶的饮用时间也有一定的要求，根据研究发现失眠者在睡前二十到三十分钟饮用最好，因为饮用牛奶后需要一段时间才能起到安神助眠的作用。
第3个回答 2021-10-31
失眠者可以在睡前喝一杯温牛奶，有助于睡眠。
牛奶中含有丰富的钙质，对稳定神经系统也有很好的作用。适当的喝牛奶能够营养神经，对改善睡眠也能够起到很好的作用。睡眠质量不好的人，可以适当地在睡前喝一些牛奶，尽量是温热的牛奶，以免凉牛奶对胃肠造成刺激。注意不要喝完立刻睡觉，否则会增加夜间上厕所的次数，还会增加消化负担，反而不利于睡眠。
除了睡前喝杯温牛奶，放松心情、养成良好的作息习惯、不熬夜，或者睡前用热水泡脚均有助于睡眠。如果失眠长期存在，建议患者到正规医院就诊。
牛奶中含有丰富的钙质，对稳定神经系统也有很好的作用。适当的喝牛奶能够营养神经，对改善睡眠也能够起到很好的作用。睡眠质量不好的人，可以适当地在睡前喝一些牛奶，尽量是温热的牛奶，以免凉牛奶对胃肠造成刺激。注意不要喝完立刻睡觉，否则会增加夜间上厕所的次数，还会增加消化负担，反而不利于睡眠。
除了睡前喝杯温牛奶，放松心情、养成良好的作息习惯、不熬夜，或者睡前用热水泡脚均有助于睡眠。如果失眠长期存在，建议患者到正规医院就诊。
第4个回答 2021-10-29
可以试试，不过，这个效果会因人而异。是睡着喝点牛奶是会有一定安神助眠的效果。有些人的效果可能很明显，有些人则并无效果
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