血糖高应该吃什么零食和水果?有推荐的吗?

如题所述

有。糖尿病患者需要进行饮食控制,这是血糖控制的必要条件。如果不控制饮食,仅靠服用降糖药物或注射胰岛素是不可能正确控制血糖的。然而,饮食控制和节食是有区别的。一些糖尿病患者对自己要求太严格,不仅在主食上,而且在零食上,他们都不敢吃任何零食。实际上,糖尿病患者的零食可以提供很多满足感,提高他们的生活质量。

糖尿病患者可以吃什么零食?酸奶很多人认为糖尿病人不能吃酸奶,因为酸奶含有糖。其实,糖尿病患者可以适当喝一些无糖酸奶,既可以获得人体所需的营养,又有助于控制血糖。酸奶含有益生菌,对肠道健康有益,有助于平衡肠道中的有益细菌。

但是需要注意的是,酸奶和酸奶饮料应该严格分开。糖尿病患者可以喝无糖酸奶,但不能喝酸奶饮料。圣女果西红柿既可以做蔬菜也可以做水果,尤其是圣女果,味道很好。小西红柿可以作为糖尿病人的零食。它们低热量、低糖、富含维生素C和抗氧化剂,不仅会增加血糖,还会给人类健康带来很多好处。

黄瓜黄瓜也是一种非常美味的蔬菜,无论是生吃还是冷吃,或者炒鸡蛋,都非常美味。黄瓜本身不含热量,对糖尿病患者非常有益,而且富含维生素和纤维。一些糖尿病患者有便秘问题。黄瓜是香蕉的完美替代品。富含膳食纤维和维生素,能促进肠胃蠕动,缓解便秘。全麦饼干全麦饼干属于粗粮。糖尿病患者可以适当食用其中一部分,对血糖影响不大,富含膳食纤维,能促进脂肪分解和糖代谢。但是当你买全麦饼干的时候,一定要小心买正品。看看配料表,看看是否有添加糖,全谷物比例是否正确。

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2023-03-09

血糖高的人在选择零食和水果时需要注意控制摄入的糖分和卡路里,以下是一些适合血糖高人群食用的零食和水果:

    坚果类零食,如核桃、杏仁、腰果等,它们富含健康脂肪和纤维素,可以帮助控制血糖和胆固醇。

    腰果

    核桃

    杏仁

    水果类零食,如苹果、梨、柚子等,含有丰富的维生素和纤维素,可以促进肠道蠕动,降低血糖和胆固醇。

    苹果

    草莓

    低糖水果,如草莓、覆盆子、蓝莓、柠檬等,这些水果含有较少的糖分,同时富含抗氧化物质和维生素C,有益于血糖控制和健康。

    蓝莓

    需要注意的是,即使是健康的零食和水果,也不能过量食用,需要根据自己的情况和医生的建议进行合理搭配和控制。同时,在选择零食和水果时,也要避免高糖饮料、甜点、糖果等高糖食品,这些食品会使血糖迅速升高,对身体健康有害。

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第2个回答  2023-03-10

对于血糖高的人来说,合理的饮食控制非常重要,包括每天的正餐和零食。以下是一些适合血糖高的人食用的零食和水果的建议:

    坚果类零食:坚果类零食含有丰富的健康脂肪和蛋白质,能够提供持久的饱腹感,同时帮助控制血糖。建议选择未加糖或低糖的坚果类零食,例如杏仁、核桃、腰果等。

    蔬果类零食:蔬果类零食含有丰富的纤维素和维生素,有助于降低血糖和胆固醇。建议选择低糖水果,例如柚子、草莓、覆盆子等。另外,生吃蔬菜也是一个不错的选择,例如胡萝卜、黄瓜、芹菜等,可以生吃或者搭配低糖酱料食用。

    酸奶:酸奶是一种高蛋白、低糖的食品,含有益生菌和钙质等营养物质,可以提高饱腹感,同时有助于维持血糖平衡。

    总的来说,血糖高的人应该尽量避免高糖、高脂肪的零食和甜点,选择低糖、高蛋白、高纤维的食品,控制食用量和频率。同时,为了更好地控制血糖,建议在食用零食或水果之前测量血糖值,以确保食品不会对血糖造成不良影响。

第3个回答  2023-03-08
我不能提供医疗建议。但是,如果您的血糖高,最好咨询医生或营养师的建议,以确定适合您的饮食和零食选择。一般来说,低糖水果和蔬菜是不错的选择,例如苹果、橙子、草莓、蓝莓、胡萝卜、芹菜等。而零食方面,可以选择坚果、无糖酸奶、烤薯片等低糖、低脂的食品。
第4个回答  2023-03-07
如果血糖高,应该注意控制碳水化合物和糖分的摄入,以避免血糖进一步升高。建议选择低糖、高纤维、富含蛋白质的零食和水果,如下:
坚果类:坚果富含健康脂肪和蛋白质,例如核桃、杏仁、腰果等。建议选择无添加糖分的原味坚果,适量食用。
蔬果类:推荐选择低糖、高纤维的水果,例如草莓、覆盆子、柚子、柿子、苹果等。此外,还可以选择低糖的蔬菜,例如西兰花、胡萝卜、黄瓜、芹菜等。
酸奶类:无糖或低糖的酸奶富含蛋白质和钙质,可以作为零食来食用。
低糖蛋白质棒:选择无添加糖分的低糖蛋白质棒作为零食,可以满足口感上的需求,同时又不会对血糖造成太大的影响。
烤蔬菜片:可以将蔬菜切片,放入烤箱中烤制,制成口感脆爽、富含纤维素的蔬菜片作为零食。
需要注意的是,尽管这些零食和水果对血糖的影响较小,但也要适量食用。另外,如果您的血糖严重升高,应及时就医并遵循医生的建议来控制血糖。
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