第1个回答 2019-06-26
对高考前的紧张和焦虑要辩证的看，要有正确的态度。首先，在遇到大事之前每个人都会紧张和焦虑的，何况是全社会瞩目的高考呢，说不紧张和焦虑的人只是自欺欺人吧了;其次，适当的紧张和焦虑可激发人的潜能力，有利于高考取得一个好成绩;再者，紧张和焦虑过度则会导致人心理的崩溃，使高考发挥失常。所以，我们既要重视紧张和焦虑，又不能过分炒作。
第一，要沉住气，不要把急躁挂在脸上，体现在行动上。进入高考倒计时，往往考生还没紧张，而许多家长先开始紧张起来，往往在言语、表情和行为上表现出来，要知道进入复习后的高三学生的学习生活本来就紧张，导致学生心理压力不断加大，家长的不安很容易传递给孩子，这个时候，家长不要一味在言语上再逼迫孩子，不要把自己的不安表现出来，给他们一个相对安静的环境，用来复习功课就好。
第二，不要拿别的同学与自己的孩子经。不要对自己的孩子说“谁谁谁的孩子怎么怎么样了”“谁谁谁的小孩模拟考试考得多好”“你比谁谁谁吃得好、穿得好，怎么成绩不如人家呢!”……诸如此类的话，说出口只会严重伤害孩子的自尊心，你的一两句话，只会让最后冲刺阶段的孩子觉得父母看不起自己，挫伤积极性，进而直接否定自己。
第三，少批评或不批评，要多鼓励。成绩不稳定不代表失败，只是一次小小的失利。这并不代表孩子高考就不会取得好成绩。一棍子打死，是高考前杀人不眨眼的凶器。拿着这把武器的家长们需要注意，以偏概全也许会追悔莫及。尝试鼓励孩子，让他们明白在你的心中他们是最棒的，有助力才会有动力。
第四，不要改变生活秩序，顺其自然更好。重视孩子的高三，但是没有必要因为紧张就放弃生活中正在进行的其他工作，比如上班。有一些家长为了孩子，请假照顾孩子的起居，这样更容易给孩子压力，如果家的宽松和温暖都没有了，那孩子更容易焦虑不安，家长应该坚持原有的生活节减。
第五，多给他们思考空间，不要事事干预。高三学生脑中的弦比家长要紧，尤其是最后这不到50天的时间里，真可谓是“一触即发”，断了的话就危险了。如果他们因为一些想不通的问题烦躁了，不要打扰他们，多一份理解，多一份支持，给他们一点思考的空间，他们会明白你的苦心的。
第六，可以考虑用转移注意力的方法。之所以紧张和焦虑，还在于考生把注意力过多地放在高考上了，临近高考二三天时，可适当让孩子听听音乐、欣赏欣赏电影等来放松，把注意力进行转移，但是要注意这些放松活动一定不能改变原有的生活节凑。
第一，要沉住气，不要把急躁挂在脸上，体现在行动上。进入高考倒计时，往往考生还没紧张，而许多家长先开始紧张起来，往往在言语、表情和行为上表现出来，要知道进入复习后的高三学生的学习生活本来就紧张，导致学生心理压力不断加大，家长的不安很容易传递给孩子，这个时候，家长不要一味在言语上再逼迫孩子，不要把自己的不安表现出来，给他们一个相对安静的环境，用来复习功课就好。
第二，不要拿别的同学与自己的孩子经。不要对自己的孩子说“谁谁谁的孩子怎么怎么样了”“谁谁谁的小孩模拟考试考得多好”“你比谁谁谁吃得好、穿得好，怎么成绩不如人家呢!”……诸如此类的话，说出口只会严重伤害孩子的自尊心，你的一两句话，只会让最后冲刺阶段的孩子觉得父母看不起自己，挫伤积极性，进而直接否定自己。
第三，少批评或不批评，要多鼓励。成绩不稳定不代表失败，只是一次小小的失利。这并不代表孩子高考就不会取得好成绩。一棍子打死，是高考前杀人不眨眼的凶器。拿着这把武器的家长们需要注意，以偏概全也许会追悔莫及。尝试鼓励孩子，让他们明白在你的心中他们是最棒的，有助力才会有动力。
第四，不要改变生活秩序，顺其自然更好。重视孩子的高三，但是没有必要因为紧张就放弃生活中正在进行的其他工作，比如上班。有一些家长为了孩子，请假照顾孩子的起居，这样更容易给孩子压力，如果家的宽松和温暖都没有了，那孩子更容易焦虑不安，家长应该坚持原有的生活节减。
第五，多给他们思考空间，不要事事干预。高三学生脑中的弦比家长要紧，尤其是最后这不到50天的时间里，真可谓是“一触即发”，断了的话就危险了。如果他们因为一些想不通的问题烦躁了，不要打扰他们，多一份理解，多一份支持，给他们一点思考的空间，他们会明白你的苦心的。
第六，可以考虑用转移注意力的方法。之所以紧张和焦虑，还在于考生把注意力过多地放在高考上了，临近高考二三天时，可适当让孩子听听音乐、欣赏欣赏电影等来放松，把注意力进行转移，但是要注意这些放松活动一定不能改变原有的生活节凑。
第2个回答 2019-06-26
高考前得学生，是很容易紧张，那个时候的我很自闭吧。
很想自己单独处，就是不想理任何的人，还有就是遇到一点小事，不顺心的事，再加上天气比较炎热，我整个人很暴躁，很容易发脾气。
就是觉得有点压抑，只有发泄出来才行。我的老师，同学们发现我这个情况，就试图开导我，就是给自己那么多的压力，就是平常心对待，不要那么紧张。找我聊天，陪伴着我。
当时的我真的是有点害怕高考失败，自己去不了自己想去的学校，害怕辜负父母的期望，鬼知道，当时我的心里压力有多大。
我就会去找老师聊天，老师带过很多届的学生，遇到过各种各样的学生，知道什么样的学生该用什么样的方法处理。
跟老师聊天是真的很有用，每次聊完以后，就会感觉轻松不少，整个人就会放松许多。
有时候，晚自习的我真的有点压抑了，一整天都在学习。
我就会约上我的朋友去学校的操场走走，散散心，谈谈心，记得以前的我总是有很多话跟他们讲，就是巴拉巴拉到上课。
我的朋友很很乐意陪着我，就是这样用行动陪伴着我，当时的我很幸福，遇到了这么好的老师与同学。
除了别人的陪伴很重要，自己也不要给自己太多的压力，有时候压力过多，不会产生动力，只有让你有更多的负面情绪。
所以，有一些事情看开一点，也不要想太多了，考试的时候尽自己最大努力，不要有后悔就好了。
很想自己单独处，就是不想理任何的人，还有就是遇到一点小事，不顺心的事，再加上天气比较炎热，我整个人很暴躁，很容易发脾气。
就是觉得有点压抑，只有发泄出来才行。我的老师，同学们发现我这个情况，就试图开导我，就是给自己那么多的压力，就是平常心对待，不要那么紧张。找我聊天，陪伴着我。
当时的我真的是有点害怕高考失败，自己去不了自己想去的学校，害怕辜负父母的期望，鬼知道，当时我的心里压力有多大。
我就会去找老师聊天，老师带过很多届的学生，遇到过各种各样的学生，知道什么样的学生该用什么样的方法处理。
跟老师聊天是真的很有用，每次聊完以后，就会感觉轻松不少，整个人就会放松许多。
有时候，晚自习的我真的有点压抑了，一整天都在学习。
我就会约上我的朋友去学校的操场走走，散散心，谈谈心，记得以前的我总是有很多话跟他们讲，就是巴拉巴拉到上课。
我的朋友很很乐意陪着我，就是这样用行动陪伴着我，当时的我很幸福，遇到了这么好的老师与同学。
除了别人的陪伴很重要，自己也不要给自己太多的压力，有时候压力过多，不会产生动力，只有让你有更多的负面情绪。
所以，有一些事情看开一点，也不要想太多了，考试的时候尽自己最大努力，不要有后悔就好了。
第3个回答 2019-06-02
应该告诉孩子这几个道理：
一、明确自己应该怎样复习
这个时候了，你如果还不知道自己怎么才能高效率的复习，那就真的有点晚了。并且不要觉得你复习的时间很长，就做到了高效率复习，时间长并不等于高效复习，不要把时间和复习成果划等号。最后这段时间考生一定要劳逸结合，但我说的劳逸结合并不是说可以时不时的玩玩手机或者看看电视，因为电子产品玩着玩着你就不知道已经过去了多长时间。你可以在休息的时候跑跑步，爬爬山，找广阔的空地大喊，以此来发泄自己的负面情绪。
二、懂得自己应该复习什么
高考卷子的难易程度大家应该都听老师说过，简单的题目占比较高，其次为中等题目，最后是高难度题目，比例大概是6:3:1，无论是哪个省市的卷子，难度分布都是简单题大于中等题大于高难度题。所以无论现在你的成绩如何，偏难的题都不是现在应该做的，这个时候更应该侧重在基础和中等难度的题。
三、保持一颗平常心
很多同学现在就很慌乱，觉得自己要是考不好可怎么办啊，如果就没日没夜的复习。大可不必，如果实在疲惫，就尽早休息，这样才能有助于调整你的复习状态，不至于让自己越来越焦躁。最后的冲刺阶段，建议大家的休息时间最好固定下来，尽量与高考的考试时间所吻合，这样才能保证你在高考时拥有最佳的备考状态。
最后这20几天的时间，心态真的比什么都重要，保持一个良好的心态无论是在高考前还是考试时，都能保持一个良好的状态，这样才能发挥出最好的水平。高考，你的敌人从来不是别人，你的敌人只有你自己，所以一定要学会控制自己的意志，这样所有的困难也都会迎刃而解。
一、明确自己应该怎样复习
这个时候了，你如果还不知道自己怎么才能高效率的复习，那就真的有点晚了。并且不要觉得你复习的时间很长，就做到了高效率复习，时间长并不等于高效复习，不要把时间和复习成果划等号。最后这段时间考生一定要劳逸结合，但我说的劳逸结合并不是说可以时不时的玩玩手机或者看看电视，因为电子产品玩着玩着你就不知道已经过去了多长时间。你可以在休息的时候跑跑步，爬爬山，找广阔的空地大喊，以此来发泄自己的负面情绪。
二、懂得自己应该复习什么
高考卷子的难易程度大家应该都听老师说过，简单的题目占比较高，其次为中等题目，最后是高难度题目，比例大概是6:3:1，无论是哪个省市的卷子，难度分布都是简单题大于中等题大于高难度题。所以无论现在你的成绩如何，偏难的题都不是现在应该做的，这个时候更应该侧重在基础和中等难度的题。
三、保持一颗平常心
很多同学现在就很慌乱，觉得自己要是考不好可怎么办啊，如果就没日没夜的复习。大可不必，如果实在疲惫，就尽早休息，这样才能有助于调整你的复习状态，不至于让自己越来越焦躁。最后的冲刺阶段，建议大家的休息时间最好固定下来，尽量与高考的考试时间所吻合，这样才能保证你在高考时拥有最佳的备考状态。
最后这20几天的时间，心态真的比什么都重要，保持一个良好的心态无论是在高考前还是考试时，都能保持一个良好的状态，这样才能发挥出最好的水平。高考，你的敌人从来不是别人，你的敌人只有你自己，所以一定要学会控制自己的意志，这样所有的困难也都会迎刃而解。
第4个回答 2019-06-26
1. 刷题讲求方法
在刷新题和做旧题之间找到平衡，就可以避免刷题刷到吐！通过做新题发现自己的薄弱环节，通过做错题针对原来的薄弱环节不断强化。从弥补知识点漏洞的效率而言，刷旧题远胜刷新题！
当然，刷错题也不能一点新题都不做，仍然需要保持一定的新题来保持做题的“手感”(速度、准确度)，因此需要合理安排刷旧题与作新题的比例，在复习阶段，可以旧：新在1：1左右，而在最.后冲刺阶段(如考试前两周)，旧：新安排在2：1或3：1左右。
2. 多进行积极的心理暗示
有美好的心情才能美美地做题。心情好整个人就会积极向上，并且还不容易开小差。
举个例子：有一套数学卷子要刷，心里不要想“哇我又要做这么这么多题，这怕是得有几千道吧？！想想就累死了。。。”而是要想“哇我又可以提升了！我只要这么做下去，高考会给我一个好结果的！”
心理暗示可以用的地方特别多，可以慢慢发掘。还可以通过心理暗示，让自己对做题和学习产生喜爱。比如冲一杯咖啡、拿几只喜爱的笔，一边刷题一边想象这样一个有咖啡有书本，有笔有纸的美好场景，让自己觉得喜爱这个场景，喜欢刷题。
3. 多跟同学交流，找到适合自己的解压方式
找真正让自己能放松下来的方式，可能是睡觉、运动、发呆等等，适合自己就行。高中除了刷不完的题，在校闲暇之余还会有很多有趣的事情。同学之间的插科打诨，运动会之类的各种活动，都可以有意识地把它们当做放松项目。
也不要一个人闭门造车。不与外界交流，势必会为自己增加压力，无处排解！如果两个人一起复习，相互提醒，相互补充，比一个人单独复习会更加有趣，也更加有效；在梳理解题思路时，请教同学也会使自己豁然开朗。跟同学针对某一知识点或热门话题，互相提问和探讨，这样不但能碰撞出不同的观点还能帮助加深记忆，更有助于压力的排解。
在刷新题和做旧题之间找到平衡，就可以避免刷题刷到吐！通过做新题发现自己的薄弱环节，通过做错题针对原来的薄弱环节不断强化。从弥补知识点漏洞的效率而言，刷旧题远胜刷新题！
当然，刷错题也不能一点新题都不做，仍然需要保持一定的新题来保持做题的“手感”(速度、准确度)，因此需要合理安排刷旧题与作新题的比例，在复习阶段，可以旧：新在1：1左右，而在最.后冲刺阶段(如考试前两周)，旧：新安排在2：1或3：1左右。
2. 多进行积极的心理暗示
有美好的心情才能美美地做题。心情好整个人就会积极向上，并且还不容易开小差。
举个例子：有一套数学卷子要刷，心里不要想“哇我又要做这么这么多题，这怕是得有几千道吧？！想想就累死了。。。”而是要想“哇我又可以提升了！我只要这么做下去，高考会给我一个好结果的！”
心理暗示可以用的地方特别多，可以慢慢发掘。还可以通过心理暗示，让自己对做题和学习产生喜爱。比如冲一杯咖啡、拿几只喜爱的笔，一边刷题一边想象这样一个有咖啡有书本，有笔有纸的美好场景，让自己觉得喜爱这个场景，喜欢刷题。
3. 多跟同学交流，找到适合自己的解压方式
找真正让自己能放松下来的方式，可能是睡觉、运动、发呆等等，适合自己就行。高中除了刷不完的题，在校闲暇之余还会有很多有趣的事情。同学之间的插科打诨，运动会之类的各种活动，都可以有意识地把它们当做放松项目。
也不要一个人闭门造车。不与外界交流，势必会为自己增加压力，无处排解！如果两个人一起复习，相互提醒，相互补充，比一个人单独复习会更加有趣，也更加有效；在梳理解题思路时，请教同学也会使自己豁然开朗。跟同学针对某一知识点或热门话题，互相提问和探讨，这样不但能碰撞出不同的观点还能帮助加深记忆，更有助于压力的排解。
第5个回答 2019-05-29
诀窍一、强化自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。
秘诀二、优化情绪
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。大家都应该听过这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋……
故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
诀窍三、自我减压
临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
诀窍四、自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：
自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。
又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。本回答被网友采纳
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。
秘诀二、优化情绪
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。大家都应该听过这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋……
故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
诀窍三、自我减压
临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
诀窍四、自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：
自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。
又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。本回答被网友采纳
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