减肥最快的方法?(不吃减肥药的情况下)

Question

如题所述

Answer 1

但是需要选天然发酵的乳酸菌酸奶!~
还有一个好方法就是晚上睡前喝50毫升红酒加上100克上诉酸奶会很有效果!
2.只吃水果和全麦饼干
3.一天只要一盘生菜沙拉
4.不吃零食，只吃水果喝果汁
5.吃素慢慢消瘦
6.只吃海鲜与果蔬
7.，睡前食物有4个选择：其一可以是一个大苹果，因为苹果只有一百多的卡路里，而且营养丰富。其二是泰国番石榴，其三是番茄；其四为杨桃，但一定要记住，是在睡前4小时吃。
8.出外用餐时，必定向侍应生要一杯热开水，将太过油腻的菜肴先放进热水稍微浸一浸，以此去掉油腻，使食物吃起来较为健康。
9.若希望有效的消瘦下来，每星期运动的时间不能太短，也不应草草了事，最好是维持每周运动3次，每次30分钟。
10.就是减肥操了!~~
一定可以的

Answer 2

减肥需要持之以恒的
***吃五谷杂粮对瘦身很有帮助，越是吃精细的东西，越容易发胖~~
**饭勿吃太多，8分饱。因为饭中糖含量比加高，特别晚上不能吃太饱，容易发胖！！
**瘦肉鱼类可以吃适量，瘦肉不会发胖，糖含量较低~~水果应多吃，营养纤维多！
**可乐不能喝太多，因为是碳水化合物，对人体不好，而且容易发胖，油炸的也不该吃太多。（特别是肯德鸡这种东西）还有甜食，一定要少吃！
**应做适量的运动，如长跑、瑜伽等等。
*可以和些红茶，立顿的纤扬茶不错，可以试试。
以上全是本人的经验！！我很瘦，才76斤~~

Answer 3

喝苦丁茶```我姐姐的哥哥喝了2个月瘦了N多```我最近也在试```半个多月了吧```从96到92了```