吴小生:35岁男星录节目时猝死！身体崩溃的10个信号，千万别忽视
27日凌晨，台湾演员高以翔在浙江录制综艺节目《追我吧》时突然晕倒了。被送往医院，经抢救无效死亡。
消息一出，无数人感到难过和悲痛。 他只有35岁。如此年轻的生活生命转瞬即逝。 更可悲的是，这不是今年的第一次突然死亡。
2月，浙江大学第一附属医院27岁的于晓凯医生不幸死于猝死。 4月，华西医院的唐江涛医生死于突发性心肌梗塞，享年40岁。 9月，一名16岁的西安高中生在跑步时突然死亡....
这堆鲜血淋淋的真实案例都在告诉我们：不要再忽略健康，生命是无常的，没有什么值得您与命运搏斗！ 据统计，中国每年平均有544,000人突然死亡。
猝死究竟是怎么回事？
所谓突发性死亡，是指突突然迅速死亡。 另外，绝大多数猝死与心脏原因有关，可能发生在患有或未患有心脏病的患者中。
在突然死亡发生之前，通常有威胁生命的早期表现，表现为突然失去知觉。如果不能及时挽救，患者将在1小时内死亡。
猝死的最常见危险因素是冠心病，左心室肥大，高脂血症，剧烈运动，精神因素和心率变异性。
因此，建议冠心病患者每六个月或一年检查一次彩色多普勒超声，以了解他们的射血分数，这也有助于监测他们的生活方式改善并预防疾病进展。 尽管猝死是可怕的，但是如果您注意预防，仍然可以减少它的发生。
这样做可以减少突然死亡的发生。
1，选择合适的运动量
据统计，剧烈运动期间或刚结束后，有11％至17％的成年人突然死亡。 因此，要注意运动强度。
一般来说，运动强度可以通过心率来测量，以150岁（次/分钟）作为适当的运动量。 例如：运动量等于150至50=每分钟100次心跳的50岁老人比较合适。
2，养成良好的饮食习惯
例如，营养合理，均衡，饮食清淡，每日食盐少于6克，避免高脂饮食。
3，改变不良生活方式
戒烟，少喝酒，不要熬夜，保持愉快的心情，等等。
4.进行全面的身体检查
最好进行全面的身体检查，以了解您的身体状况并及早发现心脏的结构功能是否异常。
5，治疗原发病
纵观近年来的猝死案例，我们发现，除了自己的原因外，在工作强度大，日程安排不规律的人们中，猝死的发生率也更高。
这不得不一遍又一遍地提到“过劳”，恰恰是因为过度劳累，早早的透支身体，并逐渐偏离了健康之路。
十大体力消耗信号，请不要忽略
目前尚没有非常完整的“劳累过度”诊断标准，但可以从某些症状进行判断，找到劳累过度的“线索”
①无明确原因的肌无力或关节痛；
②心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧、易怒；
③频繁去洗手间；
④性能力下降；
⑤记忆力减退；
⑥心算能力越来越差；
⑦注意力难以集中；
⑧兴趣减退或丧失；
⑨睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏；
⑩经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
如果您有上述症状，请考虑一下，最近是否太累了？可能是身体上的也可能是心理上的。无论如何，请停下来休息一下。
遇到猝死，该怎么做才能挽救生命？
心脏骤停是猝死的主要原因。当心脏骤停是4分钟后，脑组织将发生不可逆的损失。 研究表明，超过90％的心脏骤停发生在医院外，而心脏复苏是最有效的抢救方法。 在医护人员到达之前，他们周围的人可以及时对患者进行心肺复苏术，这将大大挽救生命。
最后祝大家都远离疾病，有个健康的身体！小编还会持续为大家带来健康小常识的，请大家多多关注我哦。
猝死的4种种类
1、心脏性猝死
这是最为常见的一种猝死，一般都在发病后的一个小时内发生的，甚至有的只是短短的几分而已，这种现象主要和心律失常加重有关。最为常见的是冠心病。有些患者是没有其他心脏症状，但是冠心病是隐蔽性的存在着的，最早的表现是猝死，这也是为什么总是有一些看似健康的人却突然发生猝死这种情况了。当心脏受到高血压的连累，容易引起左心室增厚，最后导致猝死。
2、中风性猝死
如果是由中风引起的猝死，它的发病时间是从发病到死亡的时间可以达到几个小时或者是一天。我们常常见到的情况是止血量多、出血速度快，累及重要生命中枢部位的出血性中风。也可见于范围大、累及重要部位的缺血性中风。有冠心病房颤，同时还有左心房形成血栓的症状，如果血栓依附着内壁掉下进入脑循环，就会导致频繁的脑梗塞，最终就会引发猝死。如果原来有中风过的患者、脑软化的患者，或者再次复发中风也是相当容易引发猝死。
3、肺源性猝死
肺源性引发的猝死，可能是因为夜间严重低氧血症，从而引发呼吸性酸中毒导致猝死，个别患者因为过量地使用止喘气雾剂，引起支气管抽筋并且收缩，从而出现窒息的现象，最后导致猝死。
4、噎食性猝死
在进食和饮酒的时候，会发生食物团块的将气管阻塞。因为噎食突然引发窒息猝死。
字节员工猝死上了热搜！最近这些年，几乎每年都有猝死的案例，尤其是在年轻人中间发生，让人倍感意外。
你知道吗？
猝死往往由日常这些小事儿引起，而且往往病情进展很快，短短几十分钟就会错失黄金抢救时期，千万要引起重视！
目前研究发现，猝死、突然倒地失去意识，呼吸和心跳停止的情况，80%是由心源性猝死引起的，这往往是由心脑血管疾病引发，如心梗等相关疾病。荷叶健康带大家一起来了解下。
这些情况，往往很容易引起
1.排便用力：排便时用力可能导致腹压升高，这也会造成血压上升，增加心脏负担，严重的甚至诱发心梗。尤其是中老年人，一定要注意，如果排便困难一定要及时使用辅助方法，平时多吃蔬菜水果。
2.剧烈运动：剧烈运动会造成心脏工作过于强，舒张收缩较大，可能导致血压升高、心率过快，心脏不好的人容易出现心梗。
3.压力过大：连续加班，高压工作，会导致交感神经系统长期兴奋，心脏负担过大，引起猝死。
4.暴饮暴食：血流向胃，减少了心脏供血，可能加重心肌缺血。吃得过多油腻可能导致血栓形成等。
5.过度洗澡：洗澡会导致全身血管扩张，大脑的血流量减少。因此建议洗澡时水温不要太高，与体温差不多即可，泡澡的时间也不要太长。
6.情绪过度：常说的大喜大悲，会导致神经系统分泌大量极速，出现心跳加速、心脏泵血功能受影响，也可能导致心肌缺血，出现心源性猝死。
7.气温变化：尤其是气温骤变，突然变冷，就很容易增加心绞痛、心梗和猝死的几率，因此冬季一定要做好保暖，尤其是中老年人，一定要保护好头部，戴着帽子出门。
8.睡觉打呼噜：打呼噜又称为睡眠呼吸暂停，可能诱发夜间心肌缺血，也可能导致心源性猝死，所以一定要多加小心！
以上这些都有可能导致猝死的发生，建议大家多加小心，有条件的朋友一定要及时就诊哦！
【参考文献】
[1]王超. 心源性猝死，可控也可防[J]. 人人健康,2021,(21):26-27.
[2]李煦. 情绪激动会引发猝死吗[J]. 健康博览,2021,(10):21-22.
[3]安国红. 猝死抢救如何用好“黄金4分钟”[J]. 解放军健康,2021,(04):36.